你見過凌晨4點的月亮嗎?
你見過凌晨出攤的早點攤嗎?
你見過清晨第一縷陽光嗎?
這些對於如今的上班族都是常見的,為了工作加班熬夜是常事,通宵工作更是常事,不知不覺中,脫髮問題找上了他們,20多歲有了40歲的外貌。
在上班族這一類人中有一種非常常見的現象,那就是頭油問題。
頭油問題是如何產生的呢?
正常情況下,頭皮會分泌一定份量的油脂,覆蓋表皮,會保護頭皮表層防止細菌侵害,還可以通過調節分泌物的比例來調整頭皮溫度。
但是一旦頭皮分泌失調,就會導致油脂分泌過多,頭髮變得油膩不堪,如果不採取辦法阻止的話,還會引發菌群、代謝的失衡,導致整個頭皮狀態紊亂,各種頭皮問題破土而出,讓發友苦不堪言。
引起頭皮出油的原因可能是頭皮炎症、壓力過大、生活方式不合理、飲食習慣不佳等。
想要避免頭油過多,上班族應該這樣做。
首先,保證充足的睡眠時間。雖說上班族工作沒有規律,但是可以抓緊一切可以休息的時間來休息。中午午休閉目養神15分鐘就可以達到事半功倍的效果。
加班結束後,盡量避免看手機,將一切時間節省下來用於休息。
其次,減少點外賣的次數,如果有條件的話可以自己做飯。清淡飲食是標準。
選擇一些簡單易做的菜式,帶到部門做午餐,可以很大程度避免食用過多的外賣油脂。
再者,增加被動運動的時間。什麼是被動運動呢?眾所周知,上班族的活動量非常小,所以上班族需要製造運動的機會,比如坐公車提前兩站下車,增加走路的時長。
在辦公室辦公的時候,可以將站立和坐著結合起來,增加運動機會。
總的來說,想要頭皮頭油分泌正常,需要上班族們做到三點,第一點是養成良好的作息時間,第二點是均衡頭皮營養,第三做好頭皮護理,再配合日常運動消耗多餘脂肪,那麼頭油的問題就可以很快解決了。但是如果頭油問題是由於頭皮真菌以及脂溢性脫髮引起的,這就需要發友尋求專業人士的幫助了。