周末賴床能補覺？睡眠專家：患上心血管疾病的幾率更大！

眼看就要大降溫

戀上暖烘烘的被窩睡懶覺

絕對是冬日裡最愜意的事情

但每天睡太多

你的心血管可能要抗議哦

近日心血管領域頂級期刊

《European Heart Journal》

發表了一篇中國醫學科學院阜外醫院學者

參與的學術論文

研究稱，睡眠時間不足和過長

都會增加心血管疾病和死亡風險

且後者的影響更為顯著

每天睡6~8小時風險最低

超過10小時風險增加41%

該研究招募了來自7個地區、21個國家，年齡在35~70歲之間的116632名實驗者。在研究進行的近8年時間裡，共有4381人死亡，4365人發生了心血管疾病，包括心肌梗死、中風、心力衰竭等。

根據數據分析，研究者制定出一個「J」形的曲線圖。心血管疾病風險的最低點對應每天6~8小時的睡眠時間，少於6小時和大於8小時都會增加其風險。

(研究報告截圖)

睡眠時間不足，心血管疾病風險有一定程度升高，但在統計學意義上並不明顯。

睡眠時間過長，心血管疾病風險增高更加顯著。睡眠8~9小時，9~10小時，10小時以上，心血管疾病和死亡風險分別增高 5%, 17% 和41%。

考慮到南美、中東、亞洲有些國家有午睡的習慣，作者也將其列為研究範圍。

結果顯示，如果每天睡眠少於6個小時，那白天打個盹兒不會增加心血管疾病風險。但如果睡眠大於6個小時，那額外的午睡將增加其風險。

周末賴床不能彌補睡眠不足

反而會增加心血管疾病風險

記者將這個研究發給了心內科的醫生，請他從專業角度解讀是否靠譜。

醫生表示，自己並沒有研究過睡眠和心血管疾病之間的關係，但他提出是否有可能是心血管不健康的人本身就嗜睡呢？「到底是雞生蛋，還是蛋生雞，現在看起來還不確定。」

除了總體的睡眠時間，睡眠節律的改變也對心血管疾病有一定影響。多項研究都表明，周末賴床無法彌補周中缺失的睡眠，反而會增加心臟的負擔。

去年，美國心臟協會的年會發布了一項關於周末賴床的研究。研究涵蓋了21000名沒有心血管疾病和癌症的老年女性，那些在周末多睡了2個小時以上的人，心血管狀況更容易變糟。

睡眠專家Marie-Pierre St-Onge博士說，周末補覺不能抵消平時睡眠不足帶來的負面影響。相反，轉變睡眠模式會讓身體和大腦失衡，增加心血管疾病風險，「最好的睡眠是每天睡約7個小時，並且保持一個固定的入睡和起床時間。」

美國亞利桑那大學的睡眠專家將周末賴床稱為「社交時差「。他們對984名成年人進行了跟蹤研究，發現那些在周末習慣晚睡晚起的人，患上心血管疾病和疲勞的幾率更大，此項研究刊登在《睡眠》雜誌上。

中年男性睡覺時鼾聲如雷

睡夢裡心跳停止10多秒

浙江中醫藥大學附屬第二醫院心內科主任王審告訴記者，關於睡眠和心血管疾病之間的關係，醫學界討論比較充分的是睡眠呼吸暫停綜合征。

他解釋說，睡眠呼吸暫停綜合征和冠心病等心血管疾病有很多共同的危險因素，比如肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等。

臨床上，同時患有睡眠呼吸暫停綜合征和心血管疾病的病人並不少見。王主任曾接診過一個40多歲的男性患者，身高170公分，體重近100公斤，因高血壓和冠心病住院。

一天夜裡，病房的心電監護儀突然報警，護士趕到後發現，這個病人已經停止心跳近20秒鐘，費了很大力氣才將患者喚醒。

王主任說，這個病人晚上睡覺時就鼾聲如雷，有比較嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征。如果是在家裡出現這種情況，病人很可能就會發生猝死。

「睡眠呼吸綜合征和冠心病有一定的關聯，但不能肯定就是前者導致了後者，只能說在一定程度上會加重後者的風險。「

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