每天堅持1個動作5分鐘，或許幫你拉通膀胱經，濕氣可能悄悄溜走

中醫認為濕氣為萬病之源，然而我們周圍的環境當中存在著許多的濕氣，它會不斷進入人的身體當中。但是只要保證脾臟健康就可以幫助排出不斷進入體內的濕氣，使身體達到平衡的狀態。今天小編也給大家介紹一種簡單的方法，幫你排出體內的濕氣。每天堅持拉大腿內側5分鐘，就可以幫你疏通腿上的膀胱經，不僅可以幫助排出體內的濕氣，同時還可以緩解坐骨神經痛和腰痛等等。

每天堅持1個動作5分鐘，或許幫你拉通膀胱經，濕氣可能悄悄溜走

在做拉筋動作的時候，先找一張桌子與大腿的高度差不多，把腿放在桌子上。身體擺正，腿要拉直並且保持緊繃的狀態。在剛開始做這個動作的時候，可能覺得腿部的筋骨出現酸痛的感覺，但是隨著每日的堅持把腿部的筋撐開以後，疼痛感就會逐漸消失。

進行拉筋運動的時候，腿不能夠動也不要彎曲，腰部伸直，身體使勁往前伸，在自己承受的最大範圍堅持30秒，恢復以後放鬆10秒再重複。每一條腿最好堅持5分鐘的時間，兩條腿都要進行拉伸。

隨著堅持鍛煉酸痛感消失以後，可以把手放在腿上進行按壓，這樣可以使拉筋的效果更好一些，當感覺到腿部出現酸痛或者已經綳直就行了。

每天堅持這個動作，便可以幫助你疏通膀胱經，緩解坐骨神經痛，腰痛以及排出體內濕氣。我國還有這樣一種說法，筋長一寸，壽長十年。如果平時不喜歡運動，可以多拉拉筋，這樣也可以起到舒筋活絡的功效使氣血運行更加順暢。

對於那些濕氣比較重的人來說，在疏通膀胱經的同時，可以對小腿上的承山穴進行刺激。用力用手拍打小腿，或者用腳被踢小腿，都能夠幫助排出體內濕氣。因為這個穴位被稱之為人體的排濕口，經常刺激承山穴，體內的濕氣就會悄悄溜走。

對於吃貨來說，如裸體內濕氣過重，可以通過食療的方法將體內的濕氣排出體外，比如紅豆和薏米這兩種食材就很好的祛濕功效。將紅豆和薏米放在一起煮粥喝，既能夠祛濕，還能夠健脾補血。通過以上方法，體內的濕氣排出以後，或許還能給你帶來減肥的效果。不妨試試吧！

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