國醫名師陳彤雲的逆時光美容秘方

在首都醫科大學附屬北京中醫醫院，有一位集美麗、健康、長壽於一身的「活神仙」——97歲的首都國醫名師陳彤雲。

陳彤雲，1921年出生於中醫世家。北京中醫醫院皮膚科主任醫師、碩士生導師、國家級名老中醫。她肌膚白凈細膩、頭髮黑亮打卷、腳步穩健、衣著得體，思維活躍清晰，一舉手一投足都恰到好處。患者和同事們親切地叫她「陳姥姥」。下面讓我們學學陳姥姥的不老「真經」。

春季護膚水噹噹

春天來了，您的皮膚做好準備迎接暖風了嗎？《內經》雲：「春三月，夜臥早起，廣步於庭??養生之道也」，在春天，人隨著自然界重新煥發活力，所以古人重視春季養生，春日氣候融和，提倡「踏青」，踏足戶外，呼吸清新空氣，感受自然界的陽氣生髮，對人體的健康是有益的。

然而，春季氣候乾燥，風沙大，氣溫忽高忽低，日照漸強，而此時皮膚血液循環加快，皮脂的分泌時多時少，角質增厚使皮膚粗糙、乾燥，皮膚抵禦能力差，皮膚狀態不穩定，對紫外線的抵抗力減弱，易受傷害，很多人尤其是老年人和女性，會出現皮膚乾燥、瘙癢、紅腫、色斑加重等，嚴重的還會出現皸裂和脫皮現象。皮膚科大家陳姥姥提醒您，春季護膚，補水保濕最重要。

春季護膚三注意

清潔

面部皮膚的保濕、補水要在面部徹底清潔的基礎上，選用溫和去角質的清潔產品，加速血液循環，幫助貼附在皮膚表層的老化角質脫落，使皮膚光澤明亮。

護膚

隨著氣溫升高，皮膚的新陳代謝及汗腺、皮脂腺分泌也隨之旺盛起來，皮膚由冬季的偏乾燥逐漸變得滋潤、油膩，因此粉刺易發，在護膚品方面宜選用偏清爽型含油脂少的霜劑、奶液類，保濕不油膩。

春季易出現的皮膚病有接觸性皮炎、粉刺、日曬瘡等。其中接觸性皮炎多由接觸到空氣中的花粉或使用護膚品不當所致，表現為面部紅斑、丘疹、脫屑、搔癢、刺痛等癥狀，注意清潔，適時更換護膚產品、加強保濕、補水尤為重要。

防曬

春季雖氣溫不高，但乾燥多風、紫外線照射強烈，而此時皮膚常會出現乾燥、粗糙，防禦能力差，新陳代謝不通暢，角質層的水分不足，易出現色素沉積引起肌膚灰暗，因此從春天開始就要注意積極防曬，以防止面部雀斑、黃褐斑、光敏性皮炎的發生或加重，減緩皮膚的老化及皺紋的產生。

水是肌膚健康的源動力，肌膚水潤是美麗容顏的前提。

自製各種珍珠面膜

珍珠粉+雞蛋清，這樣可以幫助去除小痘痘，還能夠治療過敏。

珍珠粉+香蕉，就是把香蕉搗成泥以後，用珍珠粉調和好後，抹在臉部，有祛皺、防止小細紋生成的功效。

珍珠粉+蘆薈泥，把蘆薈搗碎之後加珍珠粉，然後敷在皮膚上，起到緊膚的作用。

珍珠粉+牛奶，調和均勻抹在皮膚上，有淡化色斑的功效。

珍珠粉+茯苓粉+檸檬汁，調和均勻抹在皮膚上，有美白潤膚保濕的功效。

大家注意到了嗎，這些自製面膜是珍珠粉系列。

因為珍珠粉起到導管的作用，把營養物質送進去，再把雜質導出皮膚。感興趣的女性朋友不妨在家裡試試。最後一點，要勤喝水，保證充足睡眠，注意飲食結構的均衡及營養，注意調節情緒等也是護膚的保障。

美容不僅僅是臉上這點事

市場上有很多美容護膚品，令人眼花繚亂。但在北京中醫醫院，陳姥姥的形象就是品牌，最具說服力。有的患者掛300元號，大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤雲品牌是不是傳說中的美麗神話。在很多患者眼中，她是陳大夫，是陳教授，是國家級名老中醫，更是今後自己努力模仿的榜樣。不了解陳姥姥的人都在感嘆陳姥姥養生有術、駐顏有方；而了解她的人知道，這份美麗得益於歲月的溫潤和人生的修養。陳彤雲常說，皮科疾病的發生是內外因作用的結果。皮膚病雖然發在表面，但實際上是人體五臟六腑間出了問題。比如，女性的痤瘡和黃褐斑大多跟月經有一定關係。所以，美容不光是一張臉的事，要從美容延伸到身心健康。因為骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭髮、體態、氣質等的健康，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習慣好、心態好、道德修養好，人自然會很美。

取天地之美以養其身

中醫歷來強調精神修養在養生中的作用。《內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」「健康應該是由內而外的。只有心態健康，外達於表，才有健康的氣色和神態。要保持健康，第一要務就是要養心。心就是心態，保持一種平和的心態，才能談養生。」陳姥姥的養生座右銘就是古代的一句格言：「仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養其身。」淡泊名利，遇事不怨天尤人，然後盡情地享受生活，對待生活保持一顆知足的心。

陳姥姥慈善謙和、雍容文雅。儘管求醫的患者很多，但無論工作多麼勞累，她總是耐心友善地對待每一位患者；在家中她喜歡養花侍草，還會在窗外定時放些貓糧，餵養許多無家可歸的「流浪貓」，用善待生命的博愛胸懷來頤養身心。她常說：「我認為我只有60歲。」「心不老，人就不會老。」陳姥姥保持平靜頤和、善良博愛的心態，是她養生、駐顏的第一秘方。

讓蔬菜盡量「好看」

陳姥姥注意飲食的平衡調攝，但從不吃補藥。她常說：日常的飲食，一定要堅持以五穀為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫經典《黃帝內經》中就有記載。

我們看看陳姥姥的三餐都吃點啥。早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個包子或者小窩頭，飯後再吃半個蘋果。午餐相對豐富一些，但也是遵循五穀為主、蔬菜為輔的原則，並且讓蔬菜盡量「好看」一點。她說：「所謂好看，就是顏色多一點，中醫講五色養五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點。」晚餐以粥為主，陳姥姥經常嘗試各種各樣的粥。她特彆強調飲食不要過飽，八分飽是最佳的狀態。

在午餐和晚餐之後，陳姥姥有一頓「加餐」：一小盤涼拌芹菜，「生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便。」

陳姥姥的飲食以素為主，少鹽、少糖、少油。蘋果、奇異果、橙子是陳姥姥鍾愛的水果。「奇異果含有植物性雌激素，我基本上每天會吃一個。」

遠離厚味，就是少吃或者不吃辛辣刺激性食物，尤其是痤瘡患者忌吃，比如辣椒、胡椒、咖喱、生蔥、生蒜等；還有少吃甜食和油炸食品，如可樂、雪碧、橙汁，炸雞等。這些都是興奮劑，吃後油脂分泌會更多，痤瘡不易好。

每天走路5000步

陳姥姥常說，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活沒有規律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規律，每天她總是6時左右起床，吃好早飯喝好水，排凈宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11時，無論多忙從不熬夜。中午有條件會睡半個小時。

「流水不腐，戶樞不蠹」，陳姥姥的另外一個養生秘訣是運動。年輕時陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說「人老腿先老」，走路是她70多歲以後選擇的鍛煉方式。為了保證運動量，她還專門買了計步器，每天檢查是否達到了自己規定的運動量。每天晚飯後，她總是放下飯碗一邊收看新聞聯播，一邊在走步機上快走。

最讓人佩服的是陳姥姥的持之以恆。每天走路5000步，聽起來很簡單，但長年堅持下來實屬不易，而陳姥姥做到了。她做任何一件事情，吃飯的規律也好，生活的規律也好，鍛煉的規律也好，總是持之以恆。要是晚上有事情，跟朋友聚會了，今天沒有達到走路5000步的標準，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補上。

90歲過後，陳姥姥根據身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運動不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個人連這點事都不能堅持，什麼事情也不會做好。

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