健康心理學：焦慮不代表焦慮症，詳述焦慮症的產生原因和緩解辦法

焦慮症是常見心理疾病的一種，與單純的焦慮情緒不同的是，焦慮症並不是短暫的緊張和害怕的心情，也不是暫時性的手發抖、心跳加快等生理現象。導致焦慮症產生的原因是什麼?哪類人群容易患上焦慮症？下面就為大家詳細介紹：

焦慮症很難隨著時間慢慢淡化，更別提自愈了，如果沒有任何處理措施，還可能漸漸惡化。對於患有焦慮症的患者而言，他們的不僅會有生理和心理的不適感，而且這種消極的心理狀態會蔓延到工作和生活當中。他們的工作、學習、人機關係都會受到很大的影響，而且這種癥狀會持續很長一段時間。

如果你認為焦慮症離你很遠，那可就大錯特錯了。已經有研究報名，在去年一年當中已經有大約19%的美國人曾患上過不同形式的焦慮症。而且焦慮症在發展中國家的出現的概率也並不低，根據統計的數據來看，身邊的人，乃至你我都有可能正在經受焦慮的侵襲，只是有些人不夠敏感沒有察覺到罷了。

今天就幫幫大家介紹一下這個看似陌生，實則就在我們身邊的焦慮症。它只是普通心理疾病的一種，在我們的生活中並不少見。我們要對焦慮症持有正確的認知，不要過分地抗拒和恐懼，而是用一種較為平和的心態去看待。只要心中能存有客觀的認知，並且在真正有焦慮症的時候能訴諸身邊的親友。那麼在家人、朋友、醫院三方共同的努力下，大部分焦慮症患者的癥狀都能得到有效的緩解。

導致焦慮症產生的原因是什麼?哪類人群容易患上焦慮症

焦慮症確切的成因目前還沒有完全清晰，一般情況下生活中的各種壓力以及被傷害的經歷。都有可能觸發人們的焦慮情緒。這些易感染焦慮的人群如果沒有及時被正確疏導，失禁長了就會慢慢發展為焦慮症。焦慮症不僅僅與後天的這些經歷有關，還有一部分要歸結於遺傳的原因。

我們的精神狀況健康與否與身體的狀態也有很大的關係，因為人的身體和心理並不是完全割裂開來的。當我們的身體感到不適時，心理也會受到來自身體的一定影響。比如說當你遇到突發情況非常緊張時，那麼你的心跳和呼吸的頻率自然也會隨之加快，這就是心理和生理相互影響作用的結果。

在我們的大腦當中，用來處理壓力反應的部位分別是杏仁核和海馬回。杏仁核最主要被用來處理恐懼和威脅等負面的情緒，而海馬回主要來處理我們腦海中的記憶。所以當我們感受到來自外界的壓力時，這些害怕與受到威脅的情緒會刺激到杏仁核，而且海馬回會把這些記憶悉數儲存起來。

焦慮產生的原因是什麼?

當我們腦部的杏仁核和海馬回經受一定的刺激後，神經系統也會隨之活化，那麼我們全身上下會出現心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃等等的現象。當然身體這樣自動的處理機制是有一定的好處的，當我們在碰到一些嚴重刺激我們感官的事情時，杏仁核會接收到恐怖和驚懼，那麼海馬回會把這些感受記錄下來。緊接著交叉神經也會啟動，血壓飆升、心跳加速都可以讓你牢牢記住這個經歷，如果它是足以對人身造成危險的情況，那麼你下次很大概率會自動躲避。

這種自動的機制雖然有利，但是如果處於過於敏感的狀態時就會帶來一定的負面影響。焦慮症的形成就與這種機制的有著密切的關係。

到目前為止導致焦慮症產生的主要因素大概有以下幾個：

經歷或目睹過真實傷害：在童年時有過被虐待經歷的人群，過著是在各個年齡階段近距離目睹過真實傷害事件的人，一般會給當事人留下不可磨滅的陰影，所以這兩類人會比普通人患上焦慮症的可能性更高。

身體上的各種疾病導致的壓力：一般各種慢性病對於*反反覆復的折磨，或者突發的重大疾病讓人心理上難以承受，很容易擊潰人的心理防線導致焦慮症的發生。

生活壓力的累積：人生在世難免經歷身邊人的生老病死，即使並沒有重大的事件，一件件小事累積的壓力，也可能在某個時間點引燃，那麼焦慮症很可能會隨之而來。

其他心理疾病的影響：有些心理疾病患者並不只是單純的一種，比如抑鬱症、思覺失調，也會有引發焦慮症的可能。

藥物和酒精：可能有些人承受壓力的能力比較弱，可能會選擇服藥和飲酒的方式來逃避壓力，但是長期濫用酒精和藥物會導致焦慮症的惡化。

焦慮症與一般的焦慮情緒的區別在哪?

大部分人都有多多少少的焦慮情緒，雖然經歷不盡相同，但是臨近比賽、考試、重要日子的來臨，感到焦慮是再正常不過的事了。通常情況下會手抖、呼吸緊促、手心冒汗等，有時甚至會出現胃痙攣的情況，但這些癥狀都會隨著重大事件的結束而消失。

但是患有焦慮症的人群感受遠不止於此，他們常常會感到強烈的擔心和恐懼，而且這種過度的情緒會經常反覆並且一直持續。即使是平常人不會過分在意的事，也同樣令他們感到焦慮不已。並且焦慮症患者很難去控制這種情緒，會嚴重影響到他們正常的工作和生活。或許有人覺得這種焦慮的癥狀只是誇張了，這些緊張都是真真實實的，而且對當事人有一定的危險性。

焦慮症如何進行緩解?

目前治療焦慮症的方式主要是藥物和心理治療兩種，有時單獨使用，有時兩者並用，要根據患者的病情來確定。除了這兩種主流的治療方式外，患者還可以參與一些戶外活動，比如慢跑、登山、攀岩等，都能在一定程度上緩解焦慮的癥狀。

總之，應該大致清除焦慮心情與焦慮症之間的差別。但是焦慮症並非你想的那麼恐怖，是我們每個人幾乎都要經歷的人生體驗。當你陷入焦慮不能自拔時，一定要及時求助親友和醫生。