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皮膚乾燥的「加濕器」,每天堅持吃兩口,皮膚水潤有光澤

氣象乾燥的秋季,一些人出現了皮膚髮乾、發癢,嘴唇開裂等癥狀,實在是很不舒服。

多喝水是很有必要的,建議在不缺水的情況下喝水量達到1200ml,皮膚缺水的話那麼至少要喝到1500-3000ml。

除了多喝水,你還知道哪些食物可以補水,鎖水,讓皮膚變得水潤光澤有彈性嗎?

秋天皮膚乾燥的「加濕器」,每天堅持吃兩口,皮膚水潤有光澤!

檸檬水

檸檬富含的維生素C可以促進膠原蛋白的合成,而皮膚由細胞組成,細胞靠細胞間質連接,而細胞間質的主要成分就是膠原蛋白,它維持著肌膚的彈性,減緩皮膚乾燥問題。

秋天氣象乾燥,皮膚美麗要養肺,肺功能正常時,可使皮膚滋潤。

在秋季,多吃梨是補水內調的最好方式。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有維生素A原,進入身體後可直接轉化為維生素A,對皮膚非常好,另外它的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。

胡蘿蔔還含維生素C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。

山芋

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋富含具有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。

這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝,還能強化胃腸、促進消化,改善便秘。常吃山芋能活化肌膚細胞,對抗粗糙和乾燥。

蘆薈

蘆薈不僅僅是一種景觀植物,還可以拿來做護膚品,有的品種還可以食用。

蘆薈裡面含有大量的氨基酸以及礦物質,是構成天然保濕的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時還能夠恢復膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產生,使得皮膚富有光澤、彈性。

常喝蘆薈汁具有補水保持皮膚的水嫩性的作用,同時還有增白,抗衰老的作用。

黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為「廚房裡的美容劑」,

黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等,經常食用或當面膜貼臉上可有效地抵抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止唇裂、口角炎。

需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。

以上就是適合秋季補水的小食材.

除了多食這些以外,一定要注意飲食搭配要合理,多補充蛋白質,可以增加肌膚活力,有效對抗秋燥引起的皮膚不適。


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