現代人工作壓力大，閑暇時間，很多人通過酗酒、抽煙來緩解壓力，而這樣受影響的就是肝臟，肝臟是人體重要的臟器，通過代謝將對人體有害的物質排出，而且任勞任怨，即使只有四分之一的功能也能維持人體的生理機能，所以很多人發現肝臟有問題的時候已經錯過了治療期。據統計，我國每年有35萬人死於肝病，作為一個沉默的器官，那麼我們如何儘早發現肝病呢？
肝臟出現問題，一般會有以下4種表現：
1、小便深黃，猶如茶色。正常的小便顏色一般是淡黃色，如果尿道發炎，長期憋尿，或者喝水少了，尿的顏色就會發深。肝臟造成尿的顏色改變，主要是血液中的血紅素代謝出的膽紅素過高，經尿液排出所導致的，如果膽紅素含量越高，尿液顏色越黃，說明肝臟收受到的損傷越大。所以，一旦出現尿液發黃，並且沒有其他不適的時候，應警惕是否是肝臟問題。
2、出現食欲不振，不想吃油膩，胃口不好。肝病讓人不想吃飯，主要是因為肝臟是分泌膽汁的器官，而膽汁對脂肪的消化吸收起著重要作用，所以發生感病後，肝功受損，分泌膽汁的功能減弱，也就會影響脂肪的消化，反映到人體自然是不想吃油膩的食品。此外，肝病患者因為門靜脈高壓等原因會造成胃腸道充血、水腫，蠕動減弱，也會影響食物的消化與吸收，大量的食物在體內蓄積，有很多會對人體中樞神經產生不良影響，所以就會導致食慾減退、噁心。
3、牙齦出血，一般認為牙齦出血是口腔疾病造成的，但肝病也會引起。肝臟受損，肝臟生產凝血因子的出現障礙，醫學檢測時表現為凝血酶原時間延長和凝血酶原活動度降低，就會出現各種出血癥狀，而牙齦出血相對較輕，一旦發現經常性鼻血、手掌蜘蛛痣、皮膚紫癜等情況，則是病情嚴重的表現。
4、皮膚和眼睛顏色發黃，這個問題跟尿黃的原理是一致的，血液中膽紅素大量增加後，流動到眼睛自然就會出現發黃的情況，皮膚同理。所以，我們每天清晨起來的時候觀察自己的眼睛、皮膚，若是出現了與平時不同的顏色，發黃，那麼有可能是肝臟已經受損，考慮是不是肝臟出現了病變。
正值春季，養好肝，能保證身體一整年的健康，從中醫的觀點來看，做到三要，三不，可以保肝護肝。
1、要均衡飲食，不暴飲暴食
均衡飲食能保證人體健康所需的營養，包括蛋白質、維生素和纖維素，這些天然少加工的食品是保肝的主要物質。此外，不要讓自己處於長期飢餓的狀態，這會讓人隨後短時間攝入過多營養，暴飲暴食容易造成營養過剩，而營養過剩是導致脂肪肝的主因。營養過剩，造成肝臟的負擔，如果本身肝臟有其他病變，會加速病變過程。
2、要多喝水，少吃生冷油炸甜品
中醫認為，春季養肝，應該多吃綠色蔬菜，而冷飲、油炸、燒烤、甜品都應該少吃，冷飲主收引，不利肝的「生髮」（不是長頭髮）作用；油炸、燒烤食物油膩、高熱量，會造成脂肪堆積在肝臟；甜品高熱量，還能影響維生素的吸收，導致肝臟缺乏。
脂肪容易在肝臟堆積，需要身體大量代謝，多喝水就是加快代謝的一種方法。有研究認為，正常人每天的喝水量標準，建議以個人體重（公斤數）的20至40倍為好。此外，適當規律運動也對肝臟健康有幫助。
3、要保證睡眠時間，不酗酒抽煙
中醫經絡認為，晚上 23 點到第二天凌晨 3 點是走肝膽經，此時休息好有助於保肝護肝，其實人體在晚上休息時，有些內分泌處於高峰狀態，好好睡覺，利於人體的修復，不只是對肝臟有好處，對其他臟器也是很好的修養。一般認為，23點前休息，至少睡個 7 - 8 小時就可以了。
抽煙的危害大家都知道，因為香煙裡含有1000多種有毒物質，抽多了對整個人都不利。而喝酒對於肝臟的危害來說，和糖是一樣的，酗酒後，人體血糖大量增加，會誘發胰島素的分泌，快速降糖，而血糖的迅速降低會在肝臟裡轉換成甘油三酯存儲，也可以形成脂肪肝。
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