「人未老、眼先衰」視疲勞要小心！可能是肝不好

是不是經常感覺眼睛很不給力：動不動就乾澀，手機、電腦沒看一會兒就開始模糊，滴眼藥水也感覺沒用……這是「人未老、眼先衰」的節奏！

視疲勞定義是一種常見的眼部疾病，具體表現為眼部乾澀、酸脹，視覺重影，以及間歇性視覺模糊；嚴重時會產生噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀。

視疲勞分級

輕：用眼後出現眼部酸脹癥狀，休息後很快恢復，對工作學習無明顯影響。

中：有明顯的眼部癥狀，對學習和工作有一定影響。

重：除有明顯的眼部癥狀和視物不能持久外，還伴隨出現記憶力減退、失眠等癥狀，嚴重影響學習、工作和生活。

視疲勞產生原因

1．用眼習慣不良

長時間近距離閱讀或操作電腦手機、光線太強或太弱、閱讀的字體細小等，導致眼部肌肉的過度收縮（緊張）。

2．視細胞營養物質損耗

長時間用眼，視細胞的能量和營養物質消耗過度，所需補給如不及時，很容易導致黃斑和視網膜恢復「元氣」的時間延長。

例如，視網膜黃斑區的保護性色素——葉黃素每天都會有損耗，人體又無法自行合成，如果攝入不足，導致視網膜和晶狀體的色素密度減低，就無法有效遮蔽破壞性強光 (如來自手機屏的藍光、太陽光等)。

3．自由基損傷

長時間用眼會產生大量自由基，如果自由基不能被及時代謝清除，就會損傷眼部細胞，特別是視網膜細胞，眼睛的功能就會弱化。

4．肝功能不給力

從中醫的角度講，所謂「肝主目」、「肝開竅於目」，深藏於身體內部的肝臟通過經絡通道，將養分源源不斷輸送給眼睛，眼睛才能夠靈動有神。

視疲勞的破解之道

1．科學用眼，定時休息

注意用眼環境光照的明暗度、顯示器的亮度；保持正確的坐姿；集中用眼時間超過1個小時，休息5-10分鐘。

2．調暢情志，充足睡眠

及時調整疏導自己的負面情緒，盡量保持樂觀心態，避免因「肝鬱」而加重「眼傷」。同時，合理規劃作息時間，避免舔屏熬夜，晚上11點前入睡，讓眼睛徹底下班休息。

PS：對於工作和學習壓力日漸增加的我們來說，日常保護眼睛健康非常關鍵，當遇到眼睛疾病徵兆時，應及時就醫，尋找病因，對症下藥，以免耽誤病情。