通過睡眠減肥的人，是怎麼睡出好身材的？一起來看看

想要減肥怎麼辦?有人說吃藥，有人說運動，有人說節食，但是對於很多人來說，卻都不起作用。因為吃藥代價高，而且有副作用，也有適用人群;而有些人肥胖往往就是不運動導致的，讓他們通過運動來進行減肥，更是一種奢望;至於節食，好多肥胖女性都是三分鐘熱度，看到美味的食物還是會控制不住自己的嘴巴。那麼減肥到底該怎麼辦呢?你聽說過睡覺也可以減肥嗎?不妨來試試吧

想要通過睡覺進行減肥，首先要找到適合自己的睡眠時間

睡覺能夠起到不錯的減肥作用，主要是因為睡覺能夠控制人的飢餓情況，尤其是每天保證足夠的睡眠時間，一般不低於8小時。保證充足的睡眠，人體的飢餓感就會受到影響，對於一些高熱量、高脂肪的食物的飲食慾望就會減少好多，從而起到減肥的作用。

但是每個人的睡眠時間並非是固定不變的，有人的睡眠時間可能只要7個小時就夠了，而有的可能8個小時的睡眠時間都嫌少。這和每個人的生活習慣和身體素質有關，盡量尋找到自己合適的睡眠時間，什麼時候睡覺，什麼時候可以自然醒。找到了這個時間，就找到了睡覺減肥的方法。

通過睡覺進行減肥，還要保證睡眠的質量

肥胖的人群往往睡覺的時候更容易打呼嚕，而經常打呼嚕的人也是容易導致肥胖的產生。有研究證明，晚上睡眠的時候經常打呼嚕，短短噓噓，給人一種窒息感覺的人群，往往會使得他們的飽腹點更高，簡單點說就是會導致吃得更多

最近一些關於肥胖的研究，得出的肥胖原因，就是因為體內的生長激素不足。而人處於深度睡眠的時候，往往是生長激素分泌比較旺盛的時候。所以保證自己的睡眠質量很重要，睡前就要少喝點水，減少夜尿的次數;少吃點主食，少發生情緒的波動，這些都有利於保證好的睡眠質量。

除了尋找睡眠時間，提高睡眠質量之外，還要有正確的睡眠姿勢

很多媽媽懷寶寶的時候，進行相關檢查會發現寶寶的睡眠姿勢，是月牙形的姿勢，想要減肥的人也可以保持這種睡眠的姿勢。睡覺的時候，將雙腿進行彎曲，向右側躺臥著睡，呈現出月牙狀。這種月牙形的睡姿有助於保護心臟以及身體的其他器官，還可以幫助身體進行消化，起到一定的減肥作用。不過，也不要保持一種睡眠姿勢，可以左右變換著來，但是以右側臥為主。

最後，小編要向你傳授的是睡前躺著運動的方法，堅持做，可以改善睡眠，有助於減肥長壽

睡覺之前，平躺著身體，張開雙臂，放鬆心情躺在床上，雙腿抬起與身體呈現出90度的姿勢，然後輪流彎曲1到2分鐘，不斷重複，堅持做15分鐘左右，可以起到收緊腹部，減少腹部贅肉的作用。這種躺著的運動，相信你是可以每天堅持做的。