足球是享有世界第一運動美譽之稱，足球對體育運動影響很大，大部分國家都非常的重視足球，足球最早起源於我國，雖然近幾十年來我國足球在國際上取得的成績並不是很好，但努力就能看到希望。
說到足球，那麼足球對於一個運動員來說應該有很好的身體素質，矯健的步伐和敏捷的身體，上圖中這位小夥是一位喜歡足球運動，他日常生活中每天都要練習足球，他想成為一個專業的足球運動員，足球運動我們都知道，他要求你的腿部肌肉特別是小腿的速度。
而這位小夥感覺自己的小腿速度有點緊，不能很快的移動，為了能夠加強小腿的移動速度，他選擇每天跳1000次，堅持一個月看看效果如何。
大家都知道，跳繩是一個非常好的減肥運動，它不僅可以減肥而且對提升你的心肺功能有很大的幫助作用。
挑戰的第一天小夥選擇在一個特別安靜空闊的地方，對於足球運動員來說，整體素質一定要很強，跳繩可以提升你的心肺功能，能燃燒你身體多餘的脂肪，加快腿步移動速度。
日常生活中跳繩非常的方便，它是所有運動中最安全最有效的減肥方法，想減肥的朋友建議你選擇跳繩，有時跳繩很無聊，但你加一些動作，或用不同的動作來跳繩會有很多的新鮮感，或找幾個同事一起玩跳繩是最好的選擇。
很多的朋友拿跳繩做實驗，特別是去年的一部電影《我不是葯神》裡的演員王傳君一個月瘦掉20斤，本身就很瘦他每天要跳8000次。
看看堅持30天跳繩的小夥，他有什麼樣的改變？
一個月後，小夥表示自己每天跳1000次，30天后發現自己小腿的移動速度更快，小腿更加的敏捷，也不會出現緊張情況，他建議足球運動員可以嘗試訓練前後做10分鐘的跳繩訓練。
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