防曬霜該怎麼選、怎麼塗？先要搞懂SPF、PA值

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夏日炎炎，無論你去戶外旅遊、練跑，或參加一場在早上舉行的路跑賽，是不是不到幾個小時，全身就紅得像關公或是變黑好幾個色號？恐怕是因為你沒做好防曬！

在大太陽下，除了遮陽傘、外套、帽子和墨鏡，防曬乳也是相當重要的防曬工具。然而你知道怎麼選防曬產品嗎？SPF、PA、PPD又是什麼？你是否以為擦上防曬就能達到預期效果？

在購買防曬霜、擦防曬乳之前，請先看看下文：

紫外線UVA、UVB、UVC的差別

除了大家最熟知的「UVB」，紫外線依照波長範圍，被分為UVA、UVB、UVC三種，波長越長，穿透力就越強。

UVA 波長較長，其穿透可達表皮較深處及真皮層，導致皮膚曬黑與老化
UVB 波長較短，傷害主要集中在表皮層，但因為能量較強，因此容易造成曬紅、曬傷，引起皮膚的紅、腫、熱、痛癥狀，嚴重者還會起水泡或脫皮。
UVC 波長更短、更危險，但由於可被臭氧層阻隔，只有少量會到達地球表面。

因此，一般防曬產品以阻擋UVA和UVB為主。

SPF數值：防UVB、防曬紅

防曬產品上標示的SPF（Sun Protection Factor）數值代表防曬產品對紫外線中UVB波段的保護力。簡單來說，SPF數值代表使皮膚致紅劑量增加的倍數。例如：在同樣光線強度下，原本曬1分鐘皮膚就會致紅，如果擦了SPF20的產品，可維持20分鐘才發紅。理論上，SPF10的產品可以阻絕90%的UVB，SPF30可阻絕96.7%，SPF50可阻絕98%，不過最重要的前提是：塗抹的劑量必須充足。

這裡推薦一款最受廣大女性跑友喜愛的防曬霜：資生堂安耐曬水能戶外防曬乳小金瓶，它是網購平台上銷量最好和防曬效果最好的防曬霜之一。BTW，它的品牌形象代言人可是彭於晏哦~！

怎麼塗?

依據美國FDA設定標準，SPF是以每平方厘米面積塗到2毫克防曬產品的量所測得的數值。但如果你塗抹防曬品的劑量不足，就無法達到防曬產品標示的防護效果。

那麼劑量該怎麼估計？可以用個人手掌大小作參考，擠出一個指節長度的防曬產品，約可以塗抹兩個手掌的面積範圍。例如：臉部面積（含額頭）約略為3至4個手掌大小，建議塗抹約兩個指節長度的防曬產品。

PA值：防UVA、防曬黑

國際上針對UVA的保護效果，沒有像UVB一樣有SPF國際公認標準，各國都有不同對UVA的表示方法，例如：PA、PFA、IPD、PPD、IPF、UVA-PF等。市售防曬產品中，最常見的是以PA（protection grade of UVA）標示，這是日本厚生省所公布的UVA防護效果測定方式。PA值其實是將PPD數值簡化成「+」符號來表示，而PPD （Persistent Pigment Darkening）數值是用來評估防曬產品對UVA波段的保護力。防曬產品上標示越多+號，代表越能延緩人被曬黑的時間，主要以1到4個+表示防曬等級對應的防護能力。

防曬等級對應的防護能力

PA+ 延緩曬黑 2-4 倍時間

PA++ 延緩曬黑 4-8 倍時間

PA+++ 延緩曬黑 8-16 倍時間

PA++++ 延緩曬黑 16 倍以上時間