為何免疫力低的人越來越多？提醒大家：常做2件事，會降低免疫力

都說小孩的免疫力差，容易生病。確實，小孩的生長髮育沒有大人的完全，生病的概率要比大人高。可成年人的免疫力未必就會強，反而會因為生活的壞習慣，降低免疫力，增加各種疾病入侵的機會。

而這裡所說的免疫力，其實就是人們機體中的免疫系統功能，它包括免疫細胞、組織、器官、免疫分子，這樣的一個強大組織，是我們機體對抗外界病原體、病毒的有利支撐，就好一個盾牌，能夠抵抗外界病毒的入侵。

可為什麼免疫力低的人越來越多呢？這跟我們經常做以下這幾件事情有關，破壞力很大。

長期的熬夜，會讓免疫力受到影響。在這裡問大家一句，你有沒有長期熬夜的習慣呢？想必很多人會回答有，這種生活壞習慣，對身體健康的損害程度很大。

在一項長時間對熬夜的研究上來看，經常熬夜的人，不僅容易破壞身體的免疫力系統，還會因為熬夜增加二型糖尿病等多種慢性疾病的概率，甚至是在一定程度上大大增加人們死亡的概率，影響人們的長壽。

所以，即便你是在迫不得已的情況下熬夜，在第二天的時候也要抽出一點時間，幫機體恢復恢復。當然，長期熬夜就是身體健康不能允許的了。

除了熬夜，對於現代人不愛運動，也是讓機體免疫力低下的原因。運動本身就是一件提高免疫力的好方式。哪怕對於日常生活再忙的人，即使是利用碎片上的時間，如上班下班，也可以找到適合自己的運動方式。

每天做至少45分鐘的有氧運動，如果是中老年人還可以根據自身的情況減少運動的時間，但不能缺少的力量訓練，這樣的運動方式，防止肌肉退化的好辦法。

同時，也是大幅度增強自己免疫力的好習慣。相反，對於經常不愛運動的人，免疫力只能是一直下滑的程度了。輕則會出現感冒，嚴重的話還有可能增加機體罹患感染性的病症。

因此，無論是對於大人還是小孩，沒事的時候都可以去外面活動活動。同時，每天給自己搭配健康營養的三餐，每天能夠保證至少12種的食物，每個星期能夠達到23種食物，也是一個增強機體免疫力的好辦法。

為機體的組織、免疫分子提高了營養，它們也會負責好好的保護我們的身體健康哦。