肝不舒服請注意：常喝3杯水能養肝，但有3樣食物，再喜歡也忍忍吧

肝是人體最大的消化腺，主要負責將體內毒素或新陳代謝產物徹底分解後排出體外。近幾年數據顯示，肝臟疾病發病率漸漸升高，肝臟不舒服可能會出現食慾不良、情緒不佳、面部偏黃、易疲勞、臉色發暗等癥狀，甚至引起肝硬化或肝部疾病，因此，預防疾病需養好肝臟，肝臟不舒服的請注意：常喝3杯水能養肝，這3樣食物再喜歡也忍忍吧。

一、常喝3杯水養好肝臟：

1、 一杯菊花水：金絲黃菊花有很好的清肝明目、平抑肝陽效果，肝臟不舒服的人，長期飲用可以護肝保肝，對肝臟好處頗多。但不宜長期連續飲用，其性微寒，體質偏寒、陽虛、脾胃虛寒人群少食。

2、 一杯陳皮水：陳皮味辛，陳皮泡水有很好的疏肝作用，還可以促進身體血液循環，使血液供給更完全。但體弱氣虛、內熱、乾咳無痰人群盡量不要食用。另外，受潮陳皮不宜食用。

3、 一杯枸杞水：枸杞有很好的補血養氣、修復肝細胞的作用。其中含有一些物質可促進肝細胞活性，使肝臟排毒效果更好。枸杞不宜食用過量，每天不超過30克即可，枸杞雖好，但感冒、發炎人群盡量少食用。

二、3種食物喜歡也要戒：

1、 燒烤食物：食物在燒烤過後，很容易產生致癌物質：苯並芘。長期食用有致癌風險，此外，燒烤食物含有大量調味料，辛辣刺激、口味過重食物很容易刺激腸道，甚至引起消化道出血、加重反正負擔，再喜歡也要少吃。

2、 醃製食物：醃製食物大多以肉類食物為主，肥肉中含有大量嘌呤，且醃製食品中含有大量瘦肉精，很容易導致血管硬化，進而引起肝功能惡化。此外，醃製的菜裡含有部分亞硝胺，容易提高癌症患病幾率，因此，再喜歡也要少吃。

3、 酒類飲品：長期飲酒易傷肝，如果出現酒量下降、臉部發紅等癥狀，應盡量不要繼續飲酒。這些是肝臟功能受損的表現，肝臟功能受損使酒精無法儘快分解，繼續飲酒很容易增大肝臟負擔，因此，再喜歡喝酒的人，也要喝酒適度。

肝臟是人體重要器官，肝功能退化很容易影響身體排毒、解毒。保護肝臟應常喝3種水，幫助肝臟排毒，酒、醃製食物、燒烤這3種食物，再喜歡也忍忍吧，長期食用不利於肝臟健康。此外，保持規律作息、常運動，對肝臟和身體好處很多。