有朋友反映，吃了益生菌，但卻沒有什麼效果。不過，小編想問的是，你服用益生菌的方法真的對了嗎？選的益生菌選對了嗎？益生菌不是隨便吃進去就有用
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先來了解什麼是「益生菌」
益生菌是一種微生物，是對人體有益的細菌。英文名為probiotics，源於希臘語。
世界衛生組織WHO定義：有活性的微生物，當攝取適量時，能對宿主的健康產生積極影響。
營養學家說：益生菌與蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素同樣重要，是人體所必須的第八大營養素。
微生物學家說：益生菌有助於延長人類的生命。有醫者曾說過：益生菌是最好的葯。也有人認為益生菌將開啟人類健康的新紀元。
總之是，益生菌產品近年來，火了！
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再來看看「益生菌」有什麼用
概括益生菌的功效，就是——抑製毒素、活化免疫，從而增強體質。
? 抑製毒素：益生菌能抑製體內致病菌的增殖，防止內源性毒素的產生，避免毒素對健康人體細胞的侵害；
? 活化免疫：同時益生菌能活化腸道內的免疫細胞，抵禦外界致病因素對人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。
具體來說，益生菌可通過維持腸道菌群平衡，起到緩解腹瀉的作用，並能抑製有害菌在腸道生長，促進腸道蠕動，從而改善便秘發生。
此外，益生菌還能通過刺激腸道內的免疫機能，將過高或者過低的免疫活性調節至正常狀態，這種調節作用也有助於預防過敏性疾病發生以及提升抵抗力。
益生菌的作用可以概括為：
①預防腹瀉，改善便秘
②促進消化
③預防過敏
④調節血脂
⑤降低體脂
⑥煥膚養顏
⑦預防生殖感染
適當補充益生菌可以幫助恢復腸道微生態平衡，從而增強腸道機能。
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問題來了：怎樣服用「益生菌」效果最好
①益生菌是厭氧型的菌，所以我們一定要盡量的避免與空氣接觸的時間長。
②作為活菌，且又在人體記憶體活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。
③不宜與抗生素同時食用，應在用完抗生素後的2小時再補充。
④益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。
所以不是益生菌沒用，而是可能我們的吃法上錯了！
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你服用的「益生菌」菌株選對了嗎
有些媽媽對益生菌知之甚少，認為益生菌都一樣，大人能吃的孩子吃問題也不大。事實上，這個觀念是錯誤的。
根據國家衛計委下發的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》（2016年第6號公告），適合嬰幼兒食用的益生菌菌株只有9種，目前市面上大部分益生菌產品都隻適用於3歲以上兒童，所以家長一定要看清菌種配方，選擇適合寶寶的益生菌配方產品。
最最重要的一點就是：一定要選擇正規廠家生產的益生菌產品！！
除了適當正確補充和選擇合適的益生菌以外，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等於在腸子裡布置一個它們喜歡生長的環境。同時，還要注意加強鍛煉，養成乾淨衛生的生活習慣，提高自身免疫力。
益生菌就像一個人身份證號一樣
必須帶有註明菌株號的益生菌
才是有效的益生菌，不要再被忽悠了
包裝盒上標再多的菌種都沒用！
起作用的是菌株！菌株！菌株！菌株
金盾愛嬰四聯益生菌
丹麥科漢森動物雙歧桿菌(Bb一12)
美國杜邦兩大明星專業菌株（Bi07）
乳雙岐桿菌(HN019)
嗜酸乳桿菌
完美搭配！產生很好的"協同效應"有效促進機體菌群平衡，有益菌分布
構建新生兒良好腸道菌群環境！幫助消化.吸收，平衡免疫！大大提高機體抵抗力！守護全家健康
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