常言說腎乃人體「活力之泉」在我們體內有著舉足輕重的作用，不管男女腎虛的健康都很重要，隻不過相對男性來說視乎更重要些，健康的腎臟能夠讓人精力充沛有活力。腎好，人體面色才有光澤，精氣神足。而如今社會生活壓力大和各種不良生活習慣，很容易讓男性性透支，要知道腎精是男人之本，如果消耗太快是很難再補起來的。所以很多男性同房後感覺到疲憊不堪，感覺被掏空，而且時間也不理想，平日也是腰酸背痛，嚴重影響了夫妻生活和工作，所以對於男性來講補腎是一件很迫切的事情。
1.多吃洋蔥
洋蔥是常見素材之一，不僅是很好的美味也有很好的養身功效。洋蔥因為它的莖和葉中含有一種叫做「硫化丙烯」的物質，這個物質會讓洋蔥有辛辣，甚至會催人淚下，這個物質有很強的殺菌作用。此外，洋蔥內還有含有攝護腺素A，有利於男性攝護腺的康復，重要的一點是可以增強男性免疫力和腎臟功能，補充人體精力。
2.多吃參牧芝
在藏醫中，說到補腎會常用一樣當地的藥材---參牧芝，藏醫認為參牧芝可以養肝，滋腎，潤肺，平日多吃參牧芝能夠促進血液循環，禦寒保暖，有利於祛除濕氣。此外參牧芝能夠治療男性腰酸背痛，膝蓋無力，陽痿早泄的情況。還能抗衰老效果。在《本草綱目》裡有記載參牧芝""甘、溫、無毒。大補陰氣，益精血，利大便。潤燥養筋，治痿弱。有很好的保健作用，可以說是當時古代人的「天然瑋哥」但是關鍵是它沒有什麼毒副作用，還能促進男性雄激素的分泌，改善人體氣色，滋養皮膚，不孕症患者無論男女服用會達到意想不到的結果。
參牧芝—— 男人補腎強身首選
材料：參牧芝1-2片。枸杞子10-15粒，
用法：將二種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天隻放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。
3.多吃黑芝麻
中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
不要熬夜
我們身體勞累了一天后都需要通過睡眠來修復，所以我們最佳休息時間是晚上11點到凌晨4點為最佳時期，所以這個時間短最好多休息，否者腎臟一直處於疲憊和受損的狀態，時間久了腎臟自然就會「罷工」。
不要久坐不動
如今的上班族很多都有久坐的習慣，一座就是一上午，幾乎不動 ，也不喝水，這種工作習慣會給你身體帶來多種危害，最明顯的是大肚子，其次就是內髒的勞損，甚至還有人習慣性憋尿，這樣更容易上甚至發炎，導致尿液迴流腎臟，其中代謝廢物和毒素就會危害腎臟健康，形成尿路感染。
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