天然的便秘「天敵」，一天吃一樣，輕鬆排出宿便，一身輕鬆

宿便是人身體中的毒素來源之一，排泄物沒有及時的排泄出去就會在身體當中出現各種問題，繁殖大量的細菌，垃圾毒素不排泄出去，容易引起心腦血管、腫瘤等惡性疾病。而老年人由於體質原因，不能濫用清熱通便的藥物。人老了會氣血不足，導致腸道乾燥。

秋天的蕃薯含有豐富的纖維素和果膠，可以刺激胃部消化液的分泌，進而促進腸道蠕動，達到通便的作用。同時，蕃薯幾乎不含有脂肪和膽固醇，所以是具有一定的減肥功效。

黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

肉蓯蓉素有『沙漠人蔘』之稱能顯著提高小腸推進速度，縮短通便時間，同時對大腸的水分吸收也有明顯的抑製作用，從而促進糞便的濕潤和排泄，具有真正的潤腸通便作用。

很多人並不喜歡吃芹菜，但是芹菜卻對排出宿便有很大的作用。我們要知道芹菜中含有大量的膳食纖維：粗纖維，它可以很好的幫助我們排出體內的多餘脂肪，清理宿便。如果你實在吃不了芹菜的味道，那麼也可以把芹菜榨成汁喝下去，效果也會很棒。