備孕期間的準備你都做好了嗎？備孕期間需要注意什麼？

現在很多夫妻都很注重優生優育，為了生育一個健康的寶寶，在懷孕之前，夫妻之間都會積極備孕的。而在備孕期間，夫妻都需要做好一些懷孕的準備，那麼備孕期間需要做哪些準備呢？

一、備孕期間要做哪些準備

首先，備孕要做好時間準備

備孕的時間最好能夠保持3個月。3個月可以讓男女雙方都將自己的身體基本情況調整到最好，其次，女性補充葉酸最好能夠從懷孕前三個月開始。因此，想要備孕的夫妻，最好能夠在將時間控制在3個月左右。

其次，備孕要做好身體準備

懷孕是需要夫妻擁有健康的身體的，因此，在備孕期間，夫妻雙方最好能夠去做一個詳細的孕前檢查，檢查雙方是否患有一些遺傳病，女性的生殖器官是否有炎症，男性的精子質量是否優異等等。醫生會根據夫妻雙方的身體做出評估，判斷是否適合懷孕，在懷孕前需要注意什麼等等。

再次，備孕要做好心理準備

懷孕是一件幸福的事情，但是孩子出生以後，意味著夫妻雙方多了一個角色，也需要付出更多的精力，有時候也會失去自由的。因此，不要因為一時的幸福而忽略日後需要付出的辛苦。另外還需要面對日後孩子的教育、經濟壓力等等。夫妻雙方在備孕期間，就要對這一切都要做好心理準備。

最後，備孕要做好營養準備

在備孕期間，夫妻雙方還需要做好身體的營養準備，男性可以多吃一些補精的食物，提高精子的質量和活力，另外，還需要補充葉酸。而女性在備孕期間要補充葉酸是不能少的，此外，還可以適當補充鈣質，因為鈣是懷孕時期最需要物質，提前補充鈣質，能夠營造一個更好的身體環境。

二、備孕期間的注意事項

1、注意飲食

在備孕期間，飲食是很重要的，不僅要吃營養豐富的食物，有一些食物也是需要減少食用的，如重油鹽、重辣等口味的食物可以適當少吃。另外，備孕期間不能吃糖分太高的食物、辛辣刺激食物、醃製食物等等。

2、戒煙戒酒

大家都知道，香煙中含有尼古丁等有害物質，而酒中含有酒精，這些有害物質能夠降低精子的活力和質量，還會增加染色體異常的可能性，這樣胎兒就可能出現發育遲緩或者畸形了。因此，在備孕開始期間，男性就應該開始戒煙戒酒。女性更是如此，有煙酒習慣的女性最好在備孕期間就開始戒煙戒酒，提前適應。

3、避免熬夜

如果有熬夜習慣的夫妻，在備孕期間就需要改掉這個熬夜的壞習慣了。因為熬夜能夠影響到卵巢的環境，這樣對於備孕是不利的。想要更好的備孕，養好自己的身體，就要養成早睡早起的習慣了。