出現這幾大信號，要高度警惕血液粘稠！多吃它們，清理血液垃圾！

高血壓、高脂血症、糖尿病、代謝綜合征、肥胖症、吸煙、年齡增長等都容易出現血液黏稠。吸煙會導致血液黏度飆升20%。當出現晨起頭暈、思維遲鈍，勞累後胸悶氣短，雙眼陣發性模糊，肢體麻木等，要高度警惕血液黏稠。

鬧市上人多，人流湧動就緩慢，血液黏稠就是血液流速減慢，就會導致局部組織血液循環障礙，引起缺血、缺氧等問題。

血管中最易病變的部位是血流最湍急的地方，就像園丁的手與粗糙材料反覆摩擦後會變得粗糙、堅硬，血液太黏稠也會增加摩擦力，導致動脈壁易磨損、受傷，產生炎症，最終硬化、增厚，此時血小板等就易掛在粗糙的血管壁上，形成斑塊，誘發心梗、腦梗、動脈硬化、血栓等。

夏季謹防血黏度增高

夏氣象溫高，人體出汗多，體內容易缺水，若水分不能及時補充，缺水更加嚴重，可使血黏度增高，促使血壓升高和血栓形成，因而誘發中風、心梗、心絞痛等疾病。因此要採取以下措施來預防：

飲食

日常膳食宜清淡，以素為主，粗細搭配。食用有助於抑製血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的香芹、胡蘿蔔、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

飲水

飲水要注意時機，早晨起床後、每餐飯前一小時和就寢前飲水較好。最好每天飲用2000毫升水，且應選擇稀釋水，最理想的稀釋水是白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利於降低血液黏度。

運動

根據不同體質、興趣和愛好、選擇適宜的項目，以促進血液循環和體內脂類的代謝。

起居

平時生活規律，起居正常，注意勞逸結合，精神愉快，心理健康。

藥物

已有血黏度增高的老年人，應在醫生的指導下，選用降脂葯。

多吃4種食物清理血液垃圾

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑製人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。