經常熬夜，需要做好幾件事，才能讓身體傷害少一些

熬夜在現在社會是家常便飯，有些人熬夜是因為不可避免的事情，也有一些人熬夜完全是因為生活習慣，熬夜對身體的傷害很大，不管是主動還是被動，在熬夜之後最好採取相應的措施彌補熬夜對身體造成的傷害。

熬夜造成的傷害可以通過這些辦法補回來

首先、補充水分

我們的皮膚每時每刻都在進行呼吸，也會有水分流失，晚上人之所以喝水少跟入睡之後代謝低有關係，而一些人在熬夜的時候並沒有及時補充水分，有些即便要喝也會選擇一些高熱量飲料咖啡等等，這些往往會加重熬夜對身體造成的傷害。因此在熬夜的時候一定要記得補充水分，這裡的水分最好是選擇白開水。

其次、補充營養

在熬夜的時候身體也在進行新陳代謝進行消化，因此在這種情況下要適當給自己加餐，可以選擇水果蔬菜，比如藍莓胡蘿蔔等等，可以幫助保護眼睛，還可以防止視力疲勞。

再次、補充睡眠

熬夜最直接的問題就是缺乏睡眠，想要阻止熬夜對身體造成的傷害就需要補充睡眠，當然補充睡眠重在質量，不在時間，在一些特殊的點小憩一下可以起到很大的幫助。不管晚上多忙，在十二點的時候最好稍微眯一會兒。哪怕只有十分鐘對睡眠的補充也有很大的幫助。

最後、按摩穴位

熬夜很容易導致頭痛頭暈的癥狀，這種情況下可以通過按摩穴位來進行改善。

——百會穴

百會穴在頭頂跟兩個耳朵後邊連線交叉地方的凹陷地方，對這個部位進行按摩可以幫助消除疲勞，還可以改善睡眠不足導致的問題。在按摩的時候用中指按壓穴位並慢慢呼氣，重複按壓五分鐘會有明顯的效果。

——天柱穴

天柱穴在脖子部位突起的肌肉凹陷處，在熬夜之後按摩這個穴位可以消除因為缺乏睡眠而產生的疲勞感。在南無的時候選擇雙手拇指之外的四個手指頭，將指腹放到髮際線的部位用力按壓。

對於熬夜對身體造成的傷害可以通過以上的方法進行緩解，但是有些人尤其是主動熬夜的人群，其實並不在乎熬夜後期的彌補，因為並不知道熬夜帶來的傷害，以下就來詳細認識一下。

熬夜會帶來這些傷害

◆ 免疫力降低

人在熬夜之後會出現黑眼圈以及眼袋，但是這只是一些表面現象，長時間熬夜會導致免疫力下降，會進一步引發一系列的病症。

◆ 高血壓

長時間睡眠不足是導致高血壓出現的主要原因之一，而且熬夜還會引起其他心血管疾病的出現概率，加重心臟負擔。

◆ 傷害眼睛

熬夜不僅僅會導致熊貓眼出現，長時間超負荷使用眼睛，會出現眼睛乾澀疼痛的癥狀，甚至有可能會導致乾眼症。