女性缺乏黃體酮，一般會有四個表現，常吃兩類食物，或能及時調理

黃體酮和雌激素一樣，都是女性生長髮育不可或缺的激素，不但與女性的子宮以及卵巢健康狀態息息相關，還是女性內分泌系統相當重要的激素組成部分，一旦這些激素的水準出現異常，就會牽連出各種各樣千奇百怪的表現。

一般來說，女性如果缺乏黃體酮，身體會出現四個異常現象，如果你發現了，最好及時調理。

月經不規律

正常情況下，大多數女性的月經周期一般為21天至35天，雖然每個月到來的時間可能都不固定，但一般也不會「遲到」或者「早退」得太離譜。如果每個月的例假來得都不準，甚至是連續幾個月沒有來例假，排除懷孕和絕經等情況，就可能是某些激素在「搗亂」了。女性的黃體酮和雌激素任意一個出現問題，帶來的最直接的影響就是表現在月經狀態上，所以，當發現自己的月經不再那麼規律的時候，建議及時去看醫生，明確原因，以便儘早做好相應的調理。

睡眠質量下降

黃體酮又叫做孕激素，是女性的卵巢分泌出來的，除了賦予女性獨有的生育功能之外，還保障著地球女性的睡眠質量。如果孕激素水準過低，那麼就會直接導致女性要麼輾轉反側、難以入睡，要麼睡得很淺、容易醒來，要麼天剛亮甚至天沒亮就醒了、再也睡不著。另外，雌激素也照樣不是「省油的燈」，如果雌激素水準過低，就會導致潮熱和夜汗，又熱又濕，自然也睡不好了。

記憶力減退

雖說影響記憶力的因素有很多，年齡、熬夜、吸煙、飲酒等等都會導致記憶力減退，但是對於女性而言，目前可以確定的是，雌激素和孕激素水準發生變化會讓女性頭昏腦脹、記憶力變差。儘管專家們還不能十分清晰地闡述激素對大腦的作用方式，但是他們發現雌激素、孕激素或者甲狀腺激素水準的變化可能對大腦做了些不為人知的「小動作」，所以如果覺得自己的大腦不像以前那麼靈活了，或者記憶力等認知功能出現了明顯衰退的現象，建議及時去醫院找專業人士看看，以便儘早調理。

腸胃問題反覆發作

激素不僅僅調控著我們的精神和行為，還可以隨時「指揮」我們內臟器官上的細胞發揮著各自的作用。當女性體內的雌激素和孕激素水準升高或降低時，胃腸道上的細胞就會受其影響出現一些問題，比如腹瀉、腹脹、胃痛或反胃等，從而直接影響人體的消化功能，還會進而影響到人的食慾，導致吃也吃不好。

女性缺乏黃體酮，如何調理？

其實，隨著女性年齡的增長，難免會出現雌激素和黃體酮分泌逐漸減少的現象，從而產生一系列的癥狀。但這些變化並不是疾病，而是人體正常、自然衰老的一個階段，如果能夠注意這個時期的營養，那麼可以在一定程度上幫助減輕生理上的不適，同時也有利於體內各項激素水準的調理。

就飲食方面來說，豆製品中的異黃酮和亞麻籽中的木脂素，能夠在一定程度上彌補女性體內雌孕激素水準的波動問題，所以女性在日常飲食中不妨多注意這兩類食物的補充，以緩解各種因雌孕激素失調而產生的身體不適。

與此同時，粗糧、全穀食品以及蔬菜中的膳食纖維也是對女性非常有利的營養物質，膳食纖維不能被人體消化，不提供熱量，卻能產生飽腹感，從而幫助控制體重。不溶性膳食纖維能吸收大量的水，幫助食物的消化殘渣排出，避免便秘；可溶性膳食纖維能被腸道內的益生菌分解，產生一些有益健康的小分子。

無論是更年期還是其他年齡段的女性，平時適當多補充些以上兩類食物，既有助於膳食營養的均衡，還能改善身體上的多種健康問題，從而幫助女性更好地調理內分泌，延緩衰老。