哈佛醫學院研究顛覆你的認知：有一種早起竟比熬夜更傷身

看過來看過來，簡直是萬千晚睡青年的福音！

一項得到美國國立衛生研究院（National Institutes of Health, NIH）贊助的最新研究表明，對於睡眠時間較短的年輕人而言，熬夜可能比早起更好。

哈佛醫學院（Harvard Medical School）和貝斯以色列女執事醫療中心（Beth Israel Deaconess Medical Center, BIDMC）的研究人員發現，與早睡早起相比，在前半夜減少睡眠時間，第二天的表現會更好，情緒也會更佳。

這項研究結果在美國聯合專業睡眠協會（Associated Professional Sleep Societies）第33屆年會上發布。

睡眠實驗

睡眠不足已被證明有害健康，也有損認知能力，而為對比早睡和晚睡對人體機能的影響，研究人員在Rammy Dang的帶領下，採用方便抽樣法對52名年齡在20到30歲之間的健康成年人進行了測試。

在睡眠實驗室中，受試者首先在前兩晚睡夠8小時（晚11點到早7點），隨後的3個晚上則分別使用兩種方案，隻睡4個小時：

• 早睡（early sleep, ES）方案：晚11點到凌晨3點
• 晚睡（late sleep, LS）方案：凌晨3點到早晨7點

研究人員使用多導睡眠圖（PSG）記錄受試者在清醒和睡眠期間的電生理數據，並收集主觀數據和神經行為數據。

結果顯示，接受ES方案後，受試者變得憂慮，且有明顯的孤獨感，在測試警覺性的精神運動警覺性任務（PVT）中的表現也明顯變差。然而，在電生理方面沒有差異。

Dang表示，需要注意的是，受試者都是健康的年輕人，需要進一步研究年齡、性別和減少睡眠時間之間的關係。

專家評論

紐約西奈山伊坎醫學院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）醫學、肺病、重症監護和睡眠醫學副教授Neomi Shah評論道：「這是一個有趣的重要研究，它可以幫助我們了解睡眠不足對情緒健康和人體機能的潛在影響。」

「一般來說，後半夜的快速眼動（REM）睡眠更多。根據描述，兩組的PSG數據沒有差異，說明REM睡眠時長相似。然而，考慮到在情緒健康、幸福感和警覺性方面的顯著差異，REM睡眠時長可能和睡眠總時長一樣重要。」

睡得好比睡得早更重要，那麼大家都習慣幾點睡覺呢？

參考資料：Medscape：Better to Stay Up Late Than Turn In Early?