腰背肌勞損是骨科臨床的常見病、多發病，常在日間勞累後加重，休息後緩解。長時間的慢性勞損，可使肌纖維變性，甚至損傷，形成瘢痕、纖維索條或粘連，導致長期慢性腰背痛。
腰肌勞損可由以下原因引起:
第一，長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時間坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高應力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
第二，與氣候環境條件有一定關係。急性腰扭傷、長期反覆的腰肌慢性損傷或急性損傷後治療不及時及處理方法不當，氣溫過低或濕度太大都可誘發或加重。
腰肌勞損與腰椎間盤突出症是不一樣的。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出症是壓迫神經導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。腰肌勞損得到休息大多可以緩解。輕微的腰突症臥床休息、睡硬板床、理療、熱敷、做牽引，緩解稍慢。
一、癥狀表現
腰背或腰骶部疼痛反覆發作，疼痛隨氣候變化或勞累過度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部肌肉可有廣泛輕到中度壓痛，壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨後面骶棘肌止點處，或髂骨脊後部、腰椎橫突部。喜按壓，脊椎活動多無異常，脊椎棘突無明顯叩擊疼，是排除了腹部、婦科、腰椎等器質性疾病的診斷。X射線片提示少數患者有骨質增生，但多數無異常。
二、治療方法
首先，明確診斷，排除其他科器質性疾病，若腰疼持續半個月以上，保守方法不見好轉，就該到醫院就診。其次，多休息，睡硬板床。此外，可以選擇熱敷、理療、按摩等方法進行治療，同時要加強腰背肌力量練習。如果上述方法療效不佳，可以選擇藥物治療，口服非甾體類消炎止疼藥物，如芬必得，祛風濕、活血通絡類藥物，外用膏酊劑塗抹等。
三、預防保健常識
不少職業女性體質偏瘦，後背肌肉力量缺乏，多數人工作時久坐或久站，還有些人需要經常彎腰，而且衣服穿得偏少，夏天裡經常處於較冷的冷氣機環境中，冬天為了保持「苗條身段」也不及時添加衣物，這些因素都很容易誘發腰肌勞損、腰疼。為了預防此病，年輕的職業女性應注意以下幾點。
1.糾正不良的工作姿勢。如改變彎腰過久或伏案過低等不良習慣；盡量坐帶有直後背的硬椅子，如木頭椅子，少坐鬆軟的老闆椅；同時在後背腰部墊墊子，防止腰部落空，臨床觀察發現，這種方法對防止腰疼作用明顯。
2.防止過勞。人就像一台機器，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此在工作或勞動中要注意勞逸結合。
3.防止潮濕、寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方；根據氣候的變化，隨時增添衣服；出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體；天冷時注意保暖，可用電毯。
4.加強腰部肌肉鍛煉，常用的有仰臥五點支撐和俯臥「燕飛」法，游泳多採用蛙泳。
5.保持正確的勞動姿勢。勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。搬運重物時，胸腰直立，先屈髖、膝蹲下去再搬物，邁步要穩，步子不要大。
6.選擇硬板床。睡眠是人們生活的重要組成部分。床合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木床板上加1個10厘米左右厚的軟墊就可以了。
7.體育運動或劇烈活動時，要做準備活動。
8.急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
9.熱敷和按摩。按摩：按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴。熱敷：使用熱水袋、熱沙袋、熱鹽袋包上毛巾等方法敷都是很好的方法，此法能促進腰部血液循環，對治療腰肌勞損效果良好，但要保護好皮膚，防止皮膚燙傷。
10.運動療法。
(1)俯臥保健法(燕飛法)：患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓形，堅持至稍感疲勞為止，或每次堅持10～15秒，休息15秒。依此法反覆鍛煉10～15分鐘，每天早、晚各1次。長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和頸椎病的發生和發展。
(2)仰臥保健法(五點法)：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10～15分鐘，每天早晚各鍛煉一次。
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