給壽命加分的5種習慣！_睡眠

《黃帝內經》對養生有著獨到見解，同時對於一般人實現難度不大，甚至非常容易做到。從衣食住行方方面面，具體闡釋了工作生活中，應該如何延年益壽，減少病痛。

1、良好睡眠

良好睡眠應該記住避免久臥、蓋好肚子、遠離風口、重視午休。許多人不重視午休，按照中醫學理論中午午休符合自然規律，午間和夜間都是人體需要處於安靜狀態下；久臥也傷身體，您也許會感覺到適當的睡眠可以緩解疲勞，當睡眠時間過長，醒來之後反而容易精神萎靡不振。

睡眠時要記住蓋好肚子，因為肚子有人體重要穴位關元穴，此處是精氣聚集地；睡眠切忌床頭挨著窗口或風口，記住避開風口，人體在睡眠狀態時抵抗力最弱，此刻更應該遠離風邪入體。

2、每日通便

通便是人體自我防禦機制的重要環節，腸道排泄是否順暢，能夠直觀了解一個人身體是否健康。生活中養成定時排便的習慣，也是在減少疾病發生，給壽命加分。

3、活動身體

中醫有動則生陽的醫學理論，小番健康建議，每天保證適量的體育鍛煉無論是爬樓梯、騎行、步行、慢跑、游泳等，這些主動活動身體的行為，都是在延長全身器官使用期間，減少病痛。反而是久坐、久站、久臥等更容易患上一些骨科病。

4、情緒平穩

緊張、急躁、易怒、焦慮等不良情緒對人體內分泌系統、神經系統都會帶來負面影響。平穩的情緒，健康的心態對於壽命質量有著潛移默化的作用，良好心態並不是指遊手好閑、胡思亂想、吃喝玩樂，應該根據自己所處的年齡層制定相應目標，比如少年以學業為主，積極向上學好知識；青年時以工作家庭為主，自強不息用於拚搏；老年人應知足常樂。

5、飲食宜少

隨著物質生活的提升，高脂肪、高油脂、高蛋白飲食增加肥胖、心血管疾病、糖尿病風險。為了避免吃出來的病，各類營養都少一點，鹽放少一點、晚餐吃少一點、入冬穿暖一點、飲食清淡一點，不暴飲暴食、戒煙限酒、少冷飲。返回搜狐，查看更多

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