視疲勞來襲，請收好這份護眼指南

躺著玩手機

邊走路邊刷朋友圈

996盯著電腦不知歲月長

睡眠不足缺乏運動

累到眼睛想罷工

誒！是誰在偷窺我的生活？！

生活節奏越來越快，

電子產品越來越不可或缺，

視疲勞也隨之侵襲了大多數人的生活

眼睛酸脹、發痛，眼乾，視力模糊，這些都是視疲勞的常見癥狀；嚴重者可能還會感到腰背酸痛、四肢麻木、頭痛失眠。

視疲勞雖然並不意味著器質性病變，但卻暗示了你的身體和心理健康狀態都需要調整。

用眼過度，精神壓力大易引發視疲勞。人能維持清晰舒適用眼的極限時間是3小時左右，到達這個極限後若不休息，極易出現視疲勞。

視疲勞進一步影響了正常工作和休息，惡性循環下使得身心俱疲。

身體體質差也容易發生視疲勞。在缺氧缺血狀態下，機體新陳代謝加快，脂肪過氧化水準升高，自由基清除功能下降，眼外肌和睫狀肌代謝廢物和氧自由基積累過多，眼肌工作能力下降，運動和恢復能力減弱，導致視疲勞。

微量元素的攝入量不足也會引起視疲勞。通過對視疲勞人群和正常人群血清微量元素對比分析，發現，微量元素鈣、鐵、鋅、銅的含量與視疲勞相關。

視疲勞隱匿性很強，往往被工作勞累、身心疲憊、睡眠不好等因素掩蓋。

輕微視疲勞可短暫休息後緩解，但長期處於視疲勞狀態下，可出現頭痛噁心、腰酸背痛、勞累乏力等全身癥狀，甚至易引發精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神疾病。

好像找到了每天不想上班的原因呢

以下幾個方法可要收好了:

給眼睛休息的時間，工作一小時，遠眺5分鐘。

人工淚液，改善眼部乾燥癥狀。Ps：不要亂用眼藥水哦

局部按摩或熱敷，增加眼部的血液供應，緩解疲勞。

眼保健操還記得叭？蒸汽眼罩戴起來~

增加鍛煉，平衡飲食。

屈光不正人群，也就是有近視、遠視、散光或者屈光參差的朋友們，一定要佩戴正確的眼鏡。

視疲勞重在預防

在忙碌的生活裡

不要忘記關心你的眼睛呀