真相了！每天沒做什麼，眼睛還是那麼累？

眼睛脹痛、乾澀，睡得再多，還是覺得眼皮沉澱的。這些視疲勞的癥狀是不是你的日常？搞不明白，為什麼每天明明沒做什麼，眼睛還是那麼累。就讓石家莊愛眼醫院魏林主任來給大家破案吧。

眼部因素

（1）屈光不正及老視

屈光不正（近視、遠視、散光）以及老視（老花眼）都是誘發視疲勞的主要因素。這類人群為了看清目標，往往需要比正常眼睛用到更多的調節力，長此以往，便容易導致視疲勞的發生。

（2）視功能障礙

如雙眼異向運動功能失調，追隨運動、掃視運動、調節功能障礙，或兩眼瞳距較大等發育異常，也易產生視疲勞。

（3）眼部疾病

乾眼症、上瞼下垂、角膜病變、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清也易引起眼疲勞。

環境因素

工作或學習場所照明不足、讀寫的字跡或工作物過小、目標與背景顏色對比不明顯、讀寫與工作用眼時間長、視物不固定（如在車、船上讀寫和工作）等，可能造成眼睛緊張和過多使用調節力，不僅易發生視疲勞，還會引起近視。

其他因素

全身性疾病給身體造成的代謝性負擔，也可引發視疲勞，比如甲亢、高血壓、貧血、糖尿病、更年期綜合征、乾燥綜合征、病灶感染等。

如何改善視疲勞？

1、將乾淨的毛巾浸入溫熱水或菊花茶中，再將部分水瀝去，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。可快速緩解視疲勞癥狀；

2、有近視、遠視、散光、老視，建議到正規眼科醫院驗光配鏡，並且每年複檢一次，可根據眼部變化進行矯正或及時治療；

3、使用電子產品時，根據周圍環境光線調低螢幕亮度至不刺眼的程度，避免光線直射於螢幕上而產生干擾；

4、日常生活中，可以多吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵禦電子產品對眼健康的威脅等。

作者：阿心