女性必知：經期不能做的幾件事

作為女性，

每個月總有那麼幾天是

大姨媽造訪的日子

其中悲痛，無法言說……

更不用說，

炎熱的夏季正趕上大姨媽造訪了

實在是不舒服啊

但是

如果這大姨媽真的不造訪了，

就說明我們真的老了，

在經期好好保養，

對女性可是大有好處的，

所以下面這些事情就要注意了：

1 不宜捶打腰背

原因：許多女性都會因為在例假前後出現腰酸背痛的狀態而用手捶打腰背進行緩解，其實這樣子會給身體帶來很大的麻煩；

解析：在例假期間由於盆腔充血明顯，女性通常都會感到身體不適，具體表現如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛等，也有疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身性的癥狀，但這些都是正常生理現象，經期過去就會消失，並不需要治療。

可是如果採用捶打腰背的方式去緩解，就會使得局部受到刺激，從而導致盆腔進一步的充血、血流加速，致使經量增多，會引發月經過多或經期延長的情況，且此時的女性身體抵抗力較低，如果常常受到捶打刺激，會導致子宮內膜剝脫形成的創面難以修復癒合，提高感染患上急、慢性婦科疾病的風險；

建議：在腰酸背痛時多注意休息，不能隨意捶打腰背。

2 不宜高歌

原因：月經期間女性內分泌系統發生變化，會使得嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞；

解析：聲帶會受到體內性激素影響。月經期間女性的聲帶中毛細血管充血水腫，聲帶較脆，如果進行高升大叫、高聲過度，會使得聲帶毛細血管破裂出血，而造成聲嘶甚至失音。且如果經常如此，聲帶就會因勞損受傷而變厚，悅耳的聲音可能就變成沙啞的了；

建議：為保護動聽的聲音，在經期附近還是讓聲帶好好休息吧。

3 不宜多吃食鹽

原因：由於口味重，有些女性在經期也會多吃鹽分多的食物，而這樣對經期健康有害；

解析：食鹽在體內分解後會產生鈉離子和氯離子，鈉離子有聚水的作用，所以如果食鹽過多會引起水腫、高血壓等疾病，在經前大量使用還會導致頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，為經期增添煩惱；

建議：在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，可以減輕或避免上述不適現象。

4 不宜飲酒

原因：由於酒文化的存在，在待人接客聚會的時候總是少不了飲酒，而在經期內飲酒也會對身體造成嚴重的傷害；

解析：月經期間，女性體內的解酒酶含量會減少，此時飲酒容易醉，且會對肝臟造成傷害，同時，酒具有通經活血的效果，經期飲酒會導致經血過多，延長經期，於健康不利；

建議：經期避免飲酒，為了健康一定要說「不」。

5 不宜多喝茶水

原因：飲茶雖然有益健康，但是也要分時段，經期飲茶會引起貧血或加重其他不適癥狀；

解析：茶葉中含有能與鐵元素結合的單寧酸成分，飲茶會阻礙胃腸對鐵的吸收，也會影響到血液中鐵元素的正常利用，特別是經期喝過多的濃茶，很容易引起缺鐵性貧血，而對於那些出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀的女性，茶葉中的咖啡鹼還會導致這些癥狀的加重，給身心健康帶來危害；

建議：女性在經期以飲溫開水為宜，應避免飲茶；

6 不宜穿緊身褲

原因：許多女性為了展示苗條的身材，喜歡穿緊身的衣服，但在月經期間穿會很容易造成泌尿和生殖道感染；

解析：穿緊身褲，會使得局部毛細血管受到擠壓，繼而影響血液循環，同時還會增加會陰摩擦，導致會陰充血水腫。此外，由於女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及女性私處分泌物也常積存，所以會有較多的細菌。

穿緊身褲，熱別在夏季，很不利於女性私處濕氣蒸發，加上經期血的汙染，讓細菌繁殖擁有了良好的條件，容易引發泌尿和生殖道感染；

建議：經期最好穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，且應稍寬鬆，外褲也是，還要勤換洗，保持女性私處清潔乾燥；

7 不宜吃酸辣食物

原因：酸和辣的食物都會對經期造成影響，特別是痛經患者，還會加重其癥狀；

解析：酸澀食物不利於經血的排出和暢行，辛辣食物則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，有痛經的女性癥狀會因而加重；

建議：月經期間飲食須以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主，酸辣食物禁食；

8 不宜劇烈運動

原因：堅持每天鍛煉固然是好事，但是在經期過於劇烈的運動會增加經期不適，應注意選擇；

解析：月經期間，女性的免疫系統會受到影響，精力、體力、抗病能力都會有所降低。此時進行重量、消耗量大的運動，會增加不適癥狀，還可能引起經量過多和經期延長；

建議：對於身體健康，經期也正常的女性，可以適度的進行散步或做操之類較為緩和的鍛煉，保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，對經血排出也有好處；

9 不宜吃油炸食品

原因：經期吃油炸食品易損害皮膚和發胖；

解析：在月經期間，女性皮脂分泌會增多，皮膚變得油膩，毛細血管也會擴張而使皮膚變得敏感，此時吃油炸食品，會使得肌膚排泄負擔過重，而引起粉刺、痤瘡一系列皮膚問題，並且，經期機體的脂肪和水的代謝能力都會減弱，這時候吃油炸食品很容易造成脂肪囤積而發胖；

建議：因此，經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

10 不宜性生活

原因：經期進行性生活，會為女性生殖系統帶來嚴重後患；

解析：月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放，此時女性私處的酸度也由於經血的中和而降低，防禦病菌的能力減弱，進行性生活，會導致因機械性的刺激而造成經量增加、經期延長，也會使得病菌乘虛而入，進入子宮腔，使宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎；假若沒能及時徹底根治，還可能造成終生不孕的嚴重後果；

建議：避免在經期進行性生活，健康的身體，才是美滿生活的保障。

以上就是經期注意的事項啦，

月經期也是女性身體排毒的大好時期，

一定要好好利用！