教你如何預防大量脫髮

生活篇

1、舒緩壓力

如果你的脫髮是由心理壓力導致的，那就要盡量保持你精神愉悅，坐到勞逸結合、張弛有度。不要固執，適當的放鬆一下自己，聽聽小音樂、做做運動的這些，都比放在心裡自己不爽的好。

2、養成良好的生活習慣

生活的良好習慣無非就是早睡早起，一日三餐，如果沒有好的生活習慣就會導致內分泌和代謝不調，這些是會直接導致頭髮脫落的，所以一定要有一個好的生活習慣。

護理篇

1、洗頭髮的時候用指腹，不要用指甲

指甲是藏有細菌最多的地方之一，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用，但是這樣做很容易抓破頭皮，導致感染。所以洗頭髮的時候，盡量的用指腹來抓洗，並且要注意用溫水來清洗。

2、護髮素不要接觸頭皮

洗頭髮的時候毛囊打開了，如果把護髮素塗在髮根，容易導致化學物質容易滲入並堵塞毛囊，引起落髮。並且要注意將護髮素沖洗乾淨。

3、晚上洗完頭髮要吹幹了才睡

頭髮洗完的時候發鱗片張開，如果在這種狀態下睡覺，容易導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

4、頭髮也要注意防曬

有研究表明，頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢!!!紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷髮、分叉。所以盡量不要讓頭髮在太陽下直曬。

5、梳頭按摩法

頭皮的血液循環也是很重要的，可以用個梳子來梳頭，多數幾次，幫助按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長，而且能防止脫髮及頭皮屑。

飲食篇

1、緩解脫髮應該要多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品。

常見的有：黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、香蕉等，通過食療促進頭髮營養的吸收。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻、糯米、枸杞子，這三樣東西一起熬成粥來吃。黑芝麻可是頭髮內養神器，要多吃。

3、核桃芝麻粥

核桃、黑芝麻、糯米，一起熬成粥。核桃也是補腦的，多吃好。