腰椎間盤突出反覆發作？從小處著手，遠離腰椎肩盤突出！

腰椎間盤突出對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要積極進行相關的治療才有利健康。那麼生活中腰椎間盤突出的病因有哪些呢?

一、腰椎間盤突出的病因：

1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素

腰椎間盤的退行性改變是基本因素，髓核的退變主要表現為含水量的降低，還會因為失水引起椎節失穩、鬆動等。

2.損傷

長期反覆的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

3.椎間盤自身解剖因素的弱點

椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。

4.遺傳因素

腰椎間盤突出症也有一定的遺傳因素，有家族性發病的報導，就是家族中有人患有腰椎間盤突出，那麼自己患病幾率就會有所增加。

5.腰骶先天異常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。

6.誘發因素

在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

二、腰椎間盤突出的治療：

1、不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機會就增加。

2、上、下樓時如果行走姿勢不當，會出現腳「踏空」而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。

3、進行力所能及的運動，游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強腰部血液循環，可減少腰痛癥狀的複發。

5、正確的拾物姿勢是先屈曲髖、膝關節，充分下蹲後再彎腰撿拾東西。

6、洗衣、淘米、洗菜時，好不要將盆直接放在地上，或太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。

7、擇菜、切菜、切肉時，也應在高度適當的檯子上進行。

8、保持脊柱挺直，不要左右歪斜、東倚西靠，儘可能不彎曲腰部。

9、掃地、拖地時，應將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。