寶寶輔食添加的過程中，關於鹽糖醬醋的爭議一直卡在兩代人中間。
老人：「不吃鹽沒力氣。」、「讓娃舔一舔沒事兒！」
年輕爸媽：「什麼都得過了1歲才能加！」
到底聽誰的呢？如何讓寶寶吃得有滋有味又健康呢？如何安排寶寶的鹽、糖、醬、醋呢？
1、鹽：1 歲以內的嬰兒不需要額外吃鹽
鹽是最常見的調味料，每日每餐都離不開。可這離不開的調味料，大家的量吃的大多有些偏多了。
鹽吃的過多會增加高血壓的患病風險。想要控制寶寶日後食鹽攝入量，最好從現在抓起，讓寶寶吃的清淡些。
0-1歲的嬰兒
根據《中國居民膳食指南》建議，1 歲以內的嬰兒不需要額外吃鹽。
鹽天天都離不開的東西，孩子不吃鹽怎麼能行呢？
食鹽的主要成分是氯化鈉，而根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》， 6-12 月嬰兒每天需要 350 mg 的鈉。
奶類及其他輔食中已經含有嬰兒所需的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶無需額外吃鹽，所攝入的鈉就足以滿足生理需要-
1-3歲的幼兒
1-3歲的幼兒每天需要 700 mg 鈉（相當於 1.8 g 食鹽）。通常情況下，寶寶在日常食物中獲得的鈉也足夠了。
寶寶吃的清淡，一方面可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道，同時可以降低日後患高血壓和心腦血管疾病的風險。
對於很多家庭來說，孩子 1 歲以後就已經和大人一起吃飯了，但可能並沒有考慮孩子的口味。
如果有條件的話，可以考慮給寶寶專門單獨製作清淡的食物。
2、糖：6個月後寶寶輔食要保證少糖
少糖首先注意少糖並不代表少加糖，而且在選擇食物時盡量選擇含糖量較低的食物。糖只是提供熱量，並不能幫寶寶補充任何其他的營養素，除了調味對於寶寶並無太多的好處，因此在寶寶輔食中要盡量不加糖。
加糖的危害：
●糖易產生飽腹感，太甜往往容易影響寶寶食慾;
●攝入糖過多，易致寶寶對其他口味的排斥，長此以往導致寶寶挑食偏食;
●寶寶吃糖過度，容易導致體內無機鹽代謝失調，促使肝臟產生大量的中性脂肪，進而增加小兒早期動脈硬化的風險;
●寶寶飲食添加過多糖，無形中還增加了肥胖和齲齒的風險。
3、油：6個月後每餐可添加一兩滴植物油
6個月內的寶寶，擁有母乳和配方奶粉中的油脂，還不需要添加食用油；
6個月—12個月的寶寶，用油量在5—10g每天；
1—3歲的寶寶，每天可攝入量就應該達到15g。
但是寶寶脾胃處於初步發育期，該選用哪種食用油更合適呢？植物油比動物油更加健康。
為了讓寶寶營養攝入均衡，媽媽們也可以經常變換植物油的種類。同時要避免煎、炸等破壞食物營養的不良烹調方法。
4、醋：最好在2歲以後食用
醋屬於刺激性較強的調味品，最好在寶寶2歲以後再添加。
過早在寶寶飲食中添加醋往往容易降低寶寶的味覺敏感度，造成寶寶越來越重口味。如果在寶寶某些特定食物中需要添加醋，偶爾少量調味還是可以起到積極調劑作用的，不過記住少許即可。
5、醬油：最好1歲以後添加
在飲食中醬油常被用來改善食物的色、香、味，一定情況下能促進寶寶食慾。但注意醬油中的鹽分也較高，由此過早攝入醬油也容易導致鈉離子攝入過度，從而造成腎臟負擔，此外也會影響寶寶味覺的正常發育。
因此醬油也最好在1歲以後再添加，且每次1-2滴即可。由於醬油是由黃豆發酵而成，因此初次食用後要注意觀察寶寶是否出現過敏狀況。
除了以上多種常見調味品可以逐步添加外，像蔥、薑、蒜等常見的天然調味食品刺激性較強，也要盡量等寶寶腸胃發育比較完善時再添加。而像辛、麻、辣等刺激性超強的調味6歲前要堅決杜絕添加，這些對於寶寶的消化系統傷害性極大，嚴重者可至寶寶口腔、腸道、胃等部位出現水腫、充血甚至糜爛，潰瘍等癥狀。
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