范丞丞3天瘦17斤！但這個方法適合你嗎？

二話不說先上圖！

范丞丞3天瘦了17斤，

就問你心不心動！

這麼誘人的數字，

吸引了大一批粉絲在下面求方法。

說實話，

給我17天瘦3斤，我也願意。

在節目裡，范丞丞透露了自己的減肥方法，

一句話就是：

空腹+大量運動。

看到這裡是不是很開心，躍躍欲試？

但吃瓜群眾且慢，

經過咱們層層分析，

發現這個方法隱藏了三大疑問！

空腹運動瘦更快？

贊同這個理論的人認為，

空腹運動可以動用更多脂肪來供能。

假如吃了早飯再運動，

身體會首先利用葡萄糖來供能。

所以空腹運動對減脂特別有效。

傳說中，吃飯後，人體能量來源由脂肪轉為碳水

來源：health.businessweekly.com.tw/

嗯……的確有人親身證明，

空腹運動可以減下脂肪。

但是也有實驗證明，效果並不是你想像那麼好。

2014年美國一個期刊發表一個實驗結果，

研究人員找了20位女大學生，

將她們分成了空腹與非空腹運動組，

分別進行跑步和高強度間歇訓練。

結果發現，他們都瘦了，差距並不明顯。

可能你在這裡就懵了，

不是說空腹一定會瘦嗎！

還真不一定，

畢竟每個人的身體情況，

對運動的適應能力不一樣，

可能有人適用空腹運動但你就不行。

而且不習慣的盆友可能會出現，

頭暈、精神狀態差、心悸、想嘔等反應。

正確打開方式

如果空腹運動讓你眼冒金星，心情難受，

那就吃飽再動！

如果空腹運動讓你精神愉悅，越戰越勇，

那就餓肚子動起來！

不要盲目相信一些理論，

實踐過後，你的身體會告訴你，

哪種方法最適合你。

來源：www.joiiup.com

3天17斤，掉的是什麼？

我掐指一算髮現，

很多人還是會好奇，

范丞丞3天瘦17斤這個驚人成績。

但不好意思，

3天能瘦這麼多，

大部分都是脫水後的豐功偉績。

體重由脂肪、骨骼、水分、肌肉組成，

水分就佔了百分之五六十。

短時間內，人的骨骼、肌肉、脂肪，

不會發生驚天動地的變化，

只有水分才會波動得很大。

所以當你發現昨天運動，

今天上稱輕了一斤，

很好，那都是水。

所以我們會提倡，

不要過度頻繁稱體重，

比體重秤更有說服力的，

是用軟尺量圍度看變化。

來源：Photo by Siora Photography on Unsplash

而且這個減重（脫水）速度很猛，

如果單純為了快速減重，

採用反人類方法，例如節食、不吃、過量運動；

你的身體可能會很受傷。

正常人的體重下降速度是1周2斤左右，

而且不掉秤、反彈都是正常不過。

快速減重，身體會出現掉發、

臉色不好、皮膚鬆弛、沒力氣，

女生大姨媽出走等問題。

正確打開方式

用皮尺量圍度比體重更有說服力，

合適的減重速度才能不傷身！

存在快速又不用動的減肥法嗎？

對不起，沒有咯。

要知道，上帝是公平的，

胖不是一天兩天的事，

瘦也得要漫長的堅持。

網上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法，

但終歸到底它們都是在交智商稅。

我們總結了一下，

只要有這幾個特質的方法，

請大家守護健康和錢包，自動遠離。

餓

典型例子

黃瓜減肥法、過午不吃法、

水果減肥法、蘋果減肥法等。

本質

製造極大的熱量缺口，讓你形成節食，

初期會瘦，後期嘛，你等著慢慢反彈。

葯

典型例子

奧利司他、西布曲明、瘦瘦包、

瀉藥、減肥茶等。

本質

拉肚子讓你變輕；

抑製你的食慾，長期會損害你的中樞神經。

工具

典型例子

甩脂腰帶、瘦臉的滾輪、束腰等。

本質

通過外力消耗脂肪細胞？

這是逗我們吧！！

脂肪的消失只能通過主動做功，

其它都是見鬼。

真正有效的方法

四字箴言：腳踏實地

好好吃飯、好好運動，

培養良好的健康生活習慣。

別看這麼簡單的一句話，

90%人都堅持不下來。

來源：ssnmentalhealth.co.uk

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