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莫慌，MAX教你怎麼做
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聽說星標MAX的人都會增肌10斤！
大部分女人生完孩子後
身材多少都會走樣
很少媽媽能恢復到
生孩子前的身材
今天要說的這位媽媽
是43歲的Jessica
看照片你絕對猜不到
她是7個孩子的媽
其中老大24歲
最小的才5歲
看看她16歲和43歲的對比照
發現現在的身材不但沒走形
反而比16歲時更緊緻有型！
更女兒站在一起就像姐妹
是什麼讓這個超級媽媽
實現了凍齡呢？
看她的腹肌就知道
她有常年健身的習慣
難不成是健身20多年了？！
其實並沒有我們想像得那麼長
Jessica是從2008年
第一段婚姻結束後
才開始健身的
生完第一胎後
Jessica就開始發福
老二老三又相繼出生
她的身材越發臃腫
把所有時間精力都投入
到孩子和家庭上的Jessica
根本無暇顧及走樣的身材
她的感情也遇到危機
生完第4個孩子的第2年
她的第1段婚姻走到了盡頭
Jessica成了帶著
4個孩子的單親媽媽
不堪重負的Jessica意識到
需要一個足夠強壯的身體
才能更好地照顧孩子們
於是她開始鍛煉身體了
她慢慢恢復了曼妙的身材
身材和狀態越來越好的她
收穫了新的戀情
她開始了第2段婚姻
她和現在的丈夫
生下了3個孩子
如今有著幸福的一大家子
沒時間去健身房
在家如何練就
緊緻的腹部呢？
15次為一組，做5組
記得換邊哦~
伏地挺身跳
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用腹部肌肉發力
支撐身體兩側跳動
側腹練習
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用小臂側面支撐身體
用腹部力量帶動臀部上下移
盤腿側蹲
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雙腿自然站立與肩同寬
左腿抬起盤在右腿上
雙手前舉
腹部收緊保持平衡
側踢
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雙腳自然開立與肩同寬
收緊腹部肌肉
單腿向一側踢出
堅持運動健身
你也可以一直美下去
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