終於找到長壽老人的秘訣了！牢記這5點，延年益壽不是難事

長壽是很多人都在追求的一件事情，從我國古代開始，就有很多帝王在追求長生不老之葯。如今，我國有著不少的長壽老人，他們長壽的秘訣是什麼呢？我們一起來了解一下吧！

長壽老人的秘訣是什麼？

1、飲食因素

民以食為天，我們每個人在生活中都離不開食物，據科學數據顯示，我們每個人一生中大約需要進食25200斤糧食，8500斤肉，10000斤蔬菜，2000多斤零食以及100多斤的調味品。除了這些以外，大約還需要喝進去50000斤的各種液體，飲食在我們的生命活動中是非常重要的，合理的飲食習慣可以讓人的壽命有效延長。

長壽的老人多數對於飲食的控制比較嚴格，分配比例上，蔬菜較多，少量的肉類以及豆製品等，並且烹飪的方式多數都比較清淡。

2、睡眠充足

大家都知道，每個人的一生中有有三分之一的時間是需要在睡眠中度過的，可見睡眠對於我們而言是非常重要的。在睡眠中，可以讓我們身體的器官得到充分的休息，器官可以正常地自我修復。長期擁有好的睡眠可以讓整個人都精神充沛，並且身體的抵抗力也會變好許多。

3、如廁規律

規律的排便對於健康的影響程度也很大，長期擁有規律的排便可以讓體內的毒素及時的排出體外，減少腸道內的一些廢棄物殘留，可以讓身體變得更加的輕盈健康。對於老年人而言，更是如此，因為老年人本身消化系統的功能會差一些，擁有好的排便習慣就更加重要了，對於長壽與否有著很大的影響。

4、心態平和

情緒也對於人的壽命有很大的影響，長壽的老人多數都心態很好。在生活中很少有憤怒的時候，憤怒是我們七情六慾中最為強烈的一種情緒，長期憤怒會影響氣血的運行，並且會引起氣滯氣逆，容易誘發心血管疾病，這對於壽命的影響是非常大的。

長壽的老人遇到事情可以很好地控制自己的情緒，並保持在平和的狀態下，長期保持開朗樂觀的情緒，不僅讓整個人更加年輕，還可以有效延長壽命。

5、體重適中

俗話說，千金難買老來瘦，在年老的時候保持一個正常的體重是非常難得的。但是也不能過瘦，長壽的老年人體重多數都是維持在正常的水準範圍內。肥胖易引起心血管等一系列的疾病發生，而過瘦的話則會讓身體的免疫功能下降，很容易會患上疾病。所以想要長壽的話，首先要控制好的自己的體重，保持在正常的範圍內。