腸道垃圾越積越多？醫生：多吃這5種便宜菜，勤給腸子「洗洗澡」

腸道是我們人體最重要的消化器官,也是人體的排毒器官，腸道垃圾一旦累積過多就會讓我們的身體健康受到危害。隨著生活越來越好，大多數朋友的飲食習慣過於油膩導致腸胃不舒服，讓腸胃不堪重負。那麼你知道清除腸道垃圾要多吃什麼食物嗎?

1、木耳菜：

提到木耳菜，很多朋友都很陌生，木耳菜到底是什麼？它為什麼可以調理腸道呢？

木耳菜下鍋炒熟後會有一種黏黏膩膩滑溜的感覺，這些粘液不是蛋白質，而是一種叫做多糖的物質。這種物質很難被人體消化吸收，但是經常食用，可以排出腸道垃圾，起到潤腸通便的效果。

2、絲瓜：

絲瓜中胡蘿蔔素和維生素A含量豐富，所含的鈣鐵鋅等微量元素也不錯。在炎熱的夏天，可以增加腸道的活動，對於緩解便秘、促進腸道健康都有很大的好處。

3、洋蔥：

洋蔥雖然氣味獨特，很難讓人接受。但是洋蔥中含有多種活性成分，如多酚類化合物和含硫化合物等。

這些物質經常食用，可以起到一定的降低膽固醇、增強血管彈性的作用。同時其豐富的膳食纖維還能幫助清理腸道垃圾，對腸道健康起著積極的作用。

4、黑木耳：

黑木耳含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

5、豆類：

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌的發生風險。而且豆類含有豐富的卵磷脂，它可以促進脂肪代謝，減少腸道內的脂質堆積。

以上這五種食物，你記住了嗎？