左右眼皮總是跳不停 與2大營養素有關

眼皮跳是每個人在生活中都可能遇到的,大部分人可以在短期自行消失.所以,當眼皮剛剛跳動時,不要馬上去治療,而是要多注意休息,放鬆精神,保持良好的心態;同時,加強局部熱敷,注意觀察一下,眼皮跳是逐漸減少還是增加,有沒有向下擴大的趨勢和從眼周圍向口角的線狀牽拉感.另外,照照鏡子,瞧一瞧,摸一摸有沒有明顯的萎縮處(凹陷處).如果一周後眼皮仍然跳,就應該到專業醫療機構進行診治。

許多人對於眼皮一直跳不停，而感到困惑，甚至擔心是不是身體發出疾病的警訊。其實，大部分引起眼皮跳的原因，是眼部肌肉在壓力、刺激之下產生抽蓄、眼瞼痙攣的生理現象，多由睡眠不足、情緒焦慮、壓力太大、用眼過度等生活習慣所引起。

因此，只要調整生活習慣，多半能改善。少部分的眼皮跳才是屬於病理現象，如眼部疾病結膜炎、角膜炎，其他更少見的還包括妥瑞氏症、顏面神經麻痹、多發性硬化症等，需要醫師評估治療。

咖啡因攝取過量會使交感神經興奮，可能誘發眼皮跳

除了以上原因會引起眼皮跳之外，流傳：「咖啡喝太多，會導致眼皮跳不停」，對此，營養師表示，咖啡因攝取過量時，會使交感神經興奮，在情緒亢奮狀況下引起失眠、睡眠不足，就容易誘發眼皮跳，但每個人的身體不同，對於咖啡因的反應也各不相同，因此眼皮跳，不完全是因為咖啡因的關係。

眼皮跳不停，與2大營養素有關

眼皮跳不停與缺乏營養素有關嗎？營養師表示，眼皮跳與缺乏以下2種營養素有關，可從食物中適當攝取，減少眼皮跳的情形：

鎂：鎂是人體必需礦物質之一，又被稱為是「天然的鎮定劑」，能調節神經系統與肌肉運動，當體內鎂水準偏低時，就會引起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。

代表食物：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、香蕉、核果類、全穀類食物（如糙米、紫米、燕麥）。

鈣：有助於維持神經細胞穩定，是神經傳導相當重要的物質，當血液中的鈣濃度偏低時，就會造成神經肌肉細胞異常興奮，引起眼皮跳動、腿部痙攣抽筋等。

代表食物：芝麻、黑豆、牛奶、小魚乾、海帶。

大多數情況下，眼皮跳都不是什麼大病，而且很快就會自動消失，但是如果你的眼皮一直不停的跳，就要小心了！這裡有6個常見的原因，你應該了解。

1. 咖啡因攝入過多

喝太多咖啡會導致眼皮不停的跳。咖啡因會刺激心臟導致心率提高，肌肉收縮頻率就會增加，導致眼皮一直處在緊張的狀態。如果是因為喝太多咖啡而造成的眼皮跳，只要減少喝咖啡的量，癥狀就會緩解了！

2. 壓力過大

身體壓力過大，能夠體現在很多的方面，而眼皮一直跳就是其中一個。找點兒輕鬆、有趣的事情來放鬆一下吧，比如練練瑜伽、跑跑步都是不錯的選擇。

3. 過敏

人在過敏的情況下，身體中組胺水準會升高，引起身體的不良反應。過敏不良反應中，眼皮跳和身體浮腫發癢一樣常見。

4. 睡眠不足

眼皮是人身體最敏感的肌肉，一點點生活習慣的改變都會引起眼皮的不適。如果睡眠不足，眼睛就會感到疲勞，肌肉開始抽搐，眼皮跳就發生了！這種情況一般不需要用藥，只要適當地休息，每天睡足八個小時，癥狀就會消失了。

5. 用眼過度

整天盯著書本、電腦或者是手機，很容易用眼過度，最終導致眼皮不由自主的抽動。適當的休息，必要時可以去醫院接受檢查和治療。

6. 腫瘤

不要擔心，這種情況是非常罕見的，但是它也確實有可能是腫瘤的徵兆。如果不停的眼皮跳，最好去醫院眼科接受檢查，醫生會給你建議是否需要轉到別的科室去接受進一步治療。提醒：不管是生理原因還是病理原因，只要眼皮一直跳，首先應該做的就是注意休息，盡量減少辛辣等刺激性食物的攝入。

工作或者學習過程中，眼皮突然跳個不停，可以試試用手指按摩一下。方法很簡單，用大拇指按住太陽穴，用食指指腹從內眼角開始，一直按壓到外眼角，上下眼皮輪換按摩，也可以用一些溫和的眼藥水來緩解疲勞。