今天你喝水了嗎，論喝水的正確姿勢

水不知何時成為了人們生活中的「萬能葯」，大姨媽來了，多喝點水；感冒發燒了，多喝點水；皮膚乾燥了，多喝點水；剛醒起床了，喝一杯水；醉酒難受了，來幾杯水等等，首先不可否認水在我們生活中的不可或缺性，畢竟水就佔了人體重量的70%左右，一旦失水量佔據了體重的2%－3%，就會出現輕微的頭痛、頭暈無力，皮膚彈性稍有降低，更嚴重的脫水更會導致嚴重後果。

因此飲水一直是大家所關心的重要問題，有個著名的「八杯水」研究結果，當然這個研究成果的具體來源已無法考證，並不存在真實的科研結果，他主要是勸告人們每天至少飲用8杯240毫升的水，才能滿足人體正常的生理所需。實際而言，各種環境導致的出汗排泄狀況會使水的需求攝入量完全不一樣，生理功能正常的人完全會通過激發口渴感提醒我們要及時補充水分，人體每天水的攝入量沒有必要針對具體數量來看待，物競天擇，進化到今天，人類自己本身就是一個精密無比、高效運轉的機器。

「感受到口渴補水已經遲了」這種觀點目前並不受到專業人士的認可，反而諸多研究學者認為在正常運轉的人體當中，當大腦告訴我們口渴時，這恰恰是對身體會脫水的一種提前預警，作為人類的指揮中樞，進化到今天，大腦的神奇至今我們仍無法透徹，大腦不僅僅會激發口渴感，還會通過各種複雜的機制來控制人體水量，保證人體正確運轉，比如平衡體內鈉濃度等等。

提到補水這個問題，就不得不提那個流傳甚廣的「酸鹼體質說」，這個將人類很多疾病歸於「酸鹼性」的偽科學理論，在利益的驅使下，風靡全球，美國「酸鹼體質理論大師」羅伯特·楊最終被判賠1.05億美元、當庭承認騙局。實際而言，人體並沒有酸鹼度這一說法，不同體液的酸鹼度差別很大，而血液的PH也保持在7.4左右，不會因為你喝醋就呈現酸性，更別提通過所謂的「酸性食物」或「鹼性食物」來改變人體酸鹼度，某些食物的酸鹼度影響也無非呈現在排泄物上，而排泄物恰恰是人體機能正常調整之後的產物，所以大家不要相信市面上所謂的通過酸鹼度來調理身體的案例。

說了這麼多，每天補充八杯水也不會對我們身體造成傷害，但是要注意水並不是喝的越多越好，一旦攝入過多導致體內鈉濃度失衡，將會產生很嚴重的結果，如果是皮膚和肌肉細胞水腫，不過是顯得腫脹或影響行動；但如果是腦細胞和肺泡水腫，則會出現致命的腦水腫和肺水腫。也就是醫學上所說的「水中毒」，當然我們正常人飲用水完全無需擔心，而一些經常做重體力勞動、進行體育訓練的人則需要警惕用水，之前發生過不少運動員死於過度飲水的案例，這方面需要這類人適度用水。

實際上，作為生理功能正常的健康人，我們不需要過分擔心考慮用水量的問題，如上文所說，把這一切交給大腦即可，口渴了喝水就好了，就是真麽簡單。