久蹲馬桶小心心臟病

馬桶上的危險不要小視。曾有專家做過實驗，在模擬排便時，人體腹內壓增大的同時，血壓會蹭蹭向上升，心率也相應加快。中老年人或有多種疾病者往往有便秘，解大便時血壓會升得更高。這一切都會增加心臟負擔，可能導致心肌梗死。生活中很多不起眼的習慣都可能是觸發心臟病的源頭，所以，護心要從這些小習慣開始，快跟菲紋一起來學習。

馬桶上的悲劇常發於清晨

馬桶上的悲劇時常發生於清晨。因為，人睡了一晚上，下肢的血液是淤滯的，形成的血栓隨著活動到了肺部，如果把肺部的血管堵住就會出現肺栓塞，也可能引起心臟猝死。 馬桶上的風險，令人猝不及防。但是，它並非無法避免。發生「馬桶悲劇」的人，多數患有高血壓、冠心病等心血管疾病，他們往往犯了常識性的錯誤——早晨起來，先排便、後吃藥。頭一天晚上吃的藥物，經過十幾個小時的代謝，到第二天早晨，藥效已經到了低谷，沒什麼作用了。在血壓相對很高的時候，再用力排便，十分危險。 專家建議患心血管疾病的老人，排便前喝上水、吃上藥，就可以規避一些風險。日常生活中，也應多吃高纖維蔬菜，以潤腸通便，避免便秘給心臟增加太多負擔。當然，還要改掉在衛生間吸煙的壞習慣。

5招避免悲劇發生

1. 醒來睜開眼後，平臥半分鐘；

2. 在床上坐半分鐘；

3. 雙腿下垂床沿坐半分鐘；

4. 下地活動；

5. 喝杯水，有心血管疾病者服相應藥物；

然後，再去排便或運動。

心臟有問題，喝水五不宜

喝水方法不正確很容易導致危險，心臟病人尤其要牢記「五不宜」。

不宜過猛。心臟病人喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。

不宜過多。心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

不宜過燙。菲紋建議平時喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會兒，再用杓子舀著喝。

不宜過勤。心臟病人應採取少量、多次、勻速的間斷補水方法，即每隔2~3小時適當飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段，要喝水100毫升。

不宜過涼。很快進入夏季，人們都喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。

菲紋提醒7種「傷心」食物要少吃，當心傷心臟

1.餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標籤，選擇鈉含量低的品類。

3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜愛的零食，它不含精製穀物，而且含有大量蛋白質，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

4.冰淇淋。健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的原味冰淇淋就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰淇淋了，加上飲食中的肉類等，吃一個冰淇淋很容易導致膽固醇超標。

5.炸雞。烤雞胸肉是一種優質蛋白質，但如果連皮放到油鍋裡炸，營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。

6.炸薯條。它含有大量碳水化合物，易引發血糖波動；還含有大量脂肪和鹽，經常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說，可謂是「三面夾擊」。

7.熏肉和香腸。很多加工肉製品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是，加工肉製品中含有大量鈉，是引發高血壓的一個已知風險因素。