健康十二時辰——酉時雞歸巢，腎經正當令

酉時是一天十二時辰中的第十個時辰，傍晚五點到七點為酉時，此時為太陽落山的時候，雞也開始歸巢，因此酉時又稱「日落」「日沉」「傍晚」。健道口訣：酉時「雞歸巢——腎經正當令」，腎精氣足志向高。

酉時是是腎經當令，我們中國人對腎最為關注。

酉時·腎經當令

在中醫學裡，腎佔有非常重要的地位，是五臟之根。腎主藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。所以許多養生專家把養腎作為抗衰防老的重要措施。 腎主藏精。因此陰精充盛不僅生長髮育正常，而且抗病能力也強。

酉時·先天之精與後天之精

「先天之精稟父母，後天之精水谷生」。先天之精是秉受於父母的造化生殖之精，它在整個生命活動中作為「生命之根」而起作用，但先天之精需要不斷地有物質補充才能保證其精不虧，才能發揮其功能，這種物質即是後天之精。

後天之精是來自飲食的營養物質，亦稱水谷精微.有了營養物質的不斷補充，才能維持人體生命活動。

酉時·元氣與志向

從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個表現就是志向。比如:老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 《黃帝內經》認為，"腎者作強之官,伎巧出焉"。「作強』當為動作強勁有力; "伎巧」當指精巧靈敏。因此應該「休息調養，讓腎從容地貯藏臟腑的精華」。 酉時，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯,不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口,滌去飲食之毒氣殘物,以利口齒。

酉時·腎病調養

1.飲食調養 腎病患者飲食中多食用具有護腎利尿作用的食物及富含蛋白質、維生素、鋅類微量元素等食物，它們能顯著提高機體的免疫力：同時，注意調節食物的酸鹼性。

老年腎病患者在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿下、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500-2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

2.起居調養

積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。

《千金方》就說過:「飲食當令節儉，若貪味傷多，老人脾胃皮薄，多則不消，彭亨短氣」，這樣反不利於健康。

怎樣才算「飲食有方」呢？歸納前人經驗，不外乎定時、定量，不偏、不嗜而已。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。服用補益藥物時，一定要在醫生的指導下「辨證施補」，不然也可能會適得其反。

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