人人都說多喝水，但這兩類人越喝越傷身！

喝水是我們每天必須做的事情。實際上，「水」的種類很多，白開水、礦泉水、奶茶、咖啡等都能為我們補充水分，那麼究竟哪種「水」對我們的身體比較有益呢？

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，促使水中部分化學物質揮發。所以說，白開水是最好的補水飲品，既能解渴，又有益於健康，同時還經濟實惠。

小貼士

維持人體正常的代謝平衡需要2500m的水。除去飲食以及體內代謝獲取的水分，人一天的飲水量不應少於1200ml。

以下這3類人群，需要比一般人攝入更多的水分，才能更好地維持生理功能。

1，女性

俗話常說「男人似山，女人似水」，女性相比男性，生理結構中水的成分要多5%。當水分不足時，女性的皮膚更容易乾燥、缺乏彈性，因此補水對於女性而言更為重要。

2，老年人

老年人生理的敏感性低，很少感到口渴，所以水喝得相對較少，血液粘稠、腎結石、尿路感染等疾病高發。

建議老年朋友們有空的時候就多喝水，切勿等到渴了再喝水。

3，戶外工作者及特殊職業人群

建築工人、運動員、鍊鋼工人等人群水分消耗相對於一般人來說更大，所以補水量也需相應增加。

水喝少了會影響正常的生理代謝，不利於健康。

但對於以下這兩類人群來說，水喝多了也會對身體造成損傷。

1，腎病患者

腎功能不好的人、患有腎病綜合征、尿毒症或是只有一個腎臟的人大量喝水，會給腎臟造成較大的負擔，腎臟無法及時代謝，易導致水腫、水中毒等問題。

2，心臟病患者

心臟負責人體內的血液循環。心臟功能不太好的人大量喝水，會增加血液循環的量，從而加重心臟負擔，易導致心衰等問題。