立秋過後如何提高生活起居的本質安全呢？

立秋之後，雖然氣溫沒有降低太多，但是晝夜溫差明顯有了差距，氣象也乾燥起來，這個時候就是考驗身體抵抗力的時候了，那麼，立秋過後如何提高生活起居的本質安全呢？

一、預防燥熱，補充水分

立秋過後，氣象漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的乾燥感，這就是中醫上說的「秋燥」，很多與乾燥有關的疾病比如鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥症也會隨之出現，因此這個時節要注意補充水分。

二、早睡早起，運動不可少

早睡早起依然是養生的基礎。早睡，有利於順應陰精的收藏，可以養氣；早起，有利於順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。養成早睡早起的習慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。

三、注意飲食習慣

「春生夏長秋收冬藏」，人的生活習慣也應順其自然，秋季養生以「養收」為原則。入秋之後，夏季的炎熱慢慢退去，氣象漸漸涼爽，熱天那種食之無味的感覺也將遠去，人體消耗逐漸減少，食慾開始增加。因此可根據秋季的特點來科學地攝取營養、調整飲食，以補充夏季的消耗。

四、吃一些水果補充能量

立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在乾燥的秋季裡，都適合食用香蕉。

秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外，葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩，對治療煩熱口渴效果顯著。

心理乾預提升亞健康注意事項同時重視心理和軀體因素。而首要的問題應是耐心、真誠地傾聽亞健康的訴說。在 心理評估的基礎上 ，理解關心亞健康，解答患者的疑問，提供所需資訊，滿足亞健康的心理需要，改善亞健康的情緒，為亞健康提供指 導、支持 和幫助等。

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