護目從養肝開始！

張麗是令人羨慕的白領一族，每天要在電腦前工作8~10個小時，下班後還要在家上網衝浪幾小時。半年來，她看電腦時出現眼睛乾澀、刺痛、異物感等不適。擔心之餘，張麗忙致電做醫生的朋友，朋友笑著說「不用太擔心，估計是你的眼睛『渴了』，你要給它補補水了」，並建議她去買幾支眼藥水。

「口渴」的眼睛

張麗的這種情況屬於一種常見的白領病——乾眼症，它指的是眼睛淚液分泌量不足或分布不均勻，又或者是淚液過度蒸發，造成淚液無法適當地保持眼球表面的濕潤，而引起的一種疾病。

在眼球表面均勻塗布著一層薄薄的淚液，它是保護、潤滑、營養眼睛的重要結構，如同汽車發動機的潤滑系統。一部潤滑系統有問題的汽車仍長時間行駛的話，會對汽車產生什麼樣的後果，我們可想而知。

目不轉睛害處多

長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再次，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；再次，眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。

據統計，正常情況下人的眨眼頻率為每分鐘15次左右，在神情專註的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

精心護目有妙招

既然電腦已經離不開人們的生活，那麼經常操作電腦的人應該怎樣保護我們的明媚雙眸呢？

1.避免長時間連續操作電腦

通常連續操作1小時要休息5~10分鐘，休息時上下左右轉動眼球，也可旋轉眼球，臨窗而站、極目遠眺，舒緩眼疲勞。

2.注意滋潤眼睛，多眨眼

用電腦時，最好保持15~20度的下視角，避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

3.眼部熱敷和眼瞼按摩

用濕熱毛巾熱敷眼部，每次15分鐘左右，配合局部穴位按摩，可有效消除眼疲勞。

4.看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞

5.眼部的保健運動

把你的眼睛閉上，讓眼球有規律地打轉，然後用力把眼瞼睜開，程序是看上面，看下面，看左邊，看右邊，這樣重複幾次，然後逐漸加快到高峰再慢慢減低。

6.滴用不含防腐劑的人工淚液

注意在醫生指導下使用，以免產生藥物性乾眼症。

護目從養肝說起

中醫有「肝開竅與目」之說，因此眼睛疲勞要多吃些養肝的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑葚、甲魚、黑木耳、橙汁等。

眼睛健康，需要補充足夠的蛋白質和鈣，避免偏食，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

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