為什麼眼睛總是「累」？這樣護眼讓眼睛迅速告別疲憊

常聽到不少人說，「最近熬夜，眼睛都紅了」、「看一天電腦眼睛都模糊了」、「眼睛好乾，好像針在扎」……

上班用電腦，下班還不停刷手機....太多用眼的理由，讓我們忽略了眼睛的休息！久而久之甚至出現不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況，對工作和生活都造成了很大的影響。

是時候，該好好養眼了。說起護眼的方法，大家便會想到了常看綠色、轉動眼球、以及吃胡蘿蔔、豬肝等民間盛傳的護眼食譜。看過了各式各樣的護眼知識，卻總是做不到好好護眼。

為什麼眼睛總是「累」

說簡單點，眼睛覺得累，是因為你的眼睛太忙了。

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15-20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。

而當眼睛長時間處於一個狀態，比如盯著手機或者電腦時，眨眼的次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。

廈門大學附屬廈門眼科中心專家表示，其實保護眼睛的有效方法，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

護眼有方，讓眼睛告別疲憊

◆記住20-20-20原則

每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。

要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘。

◆假日多到戶外活動

周末時光，多去戶外走走，看看「自然的綠色」；上下班路上，也不妨多抬頭望望遠處。這樣都有助於放鬆眼睛。

當然，別跑到公園、山上後，還是坐在那裡玩手機、看書，那麼這一趟護眼行動估計就白跑了。

◆多眨眼多喝水

可以經常做眨眼的動作。眨眼能可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部處於濕潤的狀態，有效地防止眼睛出現乾澀等不適癥狀。

平常還要注意補充水分，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

◆熱敷、冷敷緩解眼睛不適

在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。