這些習慣會加重便秘？

根據婦女健康基金會，超過400萬的美國人患有便秘，女性的便秘率是男性的三倍。嚴重的便秘不僅讓人感到不舒服，而且還會導致結腸梗阻（頑固性便秘）。《預防》雜誌最近總結了七種可加重便秘的壞習慣。

七個習慣加重便秘，七個習慣加重便秘

1。吃加工食品。這種食物脂肪含量高，容易減慢消化速度，引起便秘。印第安納大學的腸胃病學家詹姆士史蒂文森發現，加工食品含有大量果糖，這會損害人體的自然消化過程。果糖存在於麵包、麵條和餅乾中。它與胃腸道癥狀有關，如腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增加。

2。喝酒精或咖啡。喝太多的酒精或咖啡會使身體脫水，干擾胃腸道的正常蠕動。加利福尼亞州長灘紀念醫學中心胃腸科主任Bavish Shaha說，飲酒會抑製抗利尿激素的分泌，導致多尿、脫水和便秘。咖啡因是一種興奮劑，很容易加重便秘。

三。吃很多乳製品。乳製品中乳糖含量高，有些人難以消化吸收。如果人們吃太多乳製品，如牛奶、冰淇淋和黃油，便秘只會加劇腹脹。

4。不運動。缺乏體力活動是便秘的一個主要危險因素，這可能與腸道動力和腸道血流量減少有關。因此，便秘患者應增加運動量。運動可以增加血液流向重要器官，如消化道，並有助於改善代謝功能。

5。過量補充鐵和鈣。紐約Montefiori醫學中心的胃腸專家Joan Kovach說，鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能並引起便秘。除非這兩種營養素確實缺乏，否則便秘患者不建議服用含鐵和鈣的營養素。

6。吃止痛藥。一些止痛藥，如布洛芬和萘普生，也可能引起便秘。建議停用這些藥物，改用不引起便秘的撲熱息痛（撲熱息痛）。無論你吃什麼葯，你都應該事先諮詢你的醫生。

7。依賴瀉藥。過度依賴抗利尿藥物對便秘患者來說弊大於利。身體依賴瀉藥。長期使用瀉藥可導致結腸自主收縮功能喪失、電解質失衡、癲癇發作、心律失常和肌肉疼痛。應按照藥物說明中規定的劑量服用，且不得超過兩周服用任何瀉藥；如有必要，應交替使用不同類型的瀉藥（如滲透性瀉藥和膳食纖維）。