男到中年有「三怕」，要想長壽，這6件事不喜歡也要做！是為你好

自古以來，男人都被賦予著更大的責任，無論是體力勞動還是腦力勞動，男人都要更為辛苦。

有數據調查顯示，男性的壽命一般比女性壽命短5年以上。

中年以前，男人面臨的壓力小，家庭和子女的負擔很少，身體也更為強壯，可是等到中年以後，男性的壓力開始激增。

作為一個家庭的主心骨，身體各方面的機能也在逐漸下降，面臨著「生命高危期」的困擾。

所以，男人更需要注重自己的身體健康！

男到中年有「三怕」，每一個都很危險：

一、怕疾病纏身

中年是個特別尷尬的年紀，處於上有老、下有小的時候，無論是車子、房子或者其他開支，都是需要錢來支持。

而男人只有更為拚命，才能夠承擔起這樣的壓力。所以，此時男人最怕自己生病。

可是，男人長期緊張，工作壓力增大，身體就會不堪重負，加上身體機能衰退，男人反而更易患上疾病。

二、怕夫妻不和

中年夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的事情，不外乎夫妻生活。

中年夫妻和戀愛不同，沒有那麼多的驚喜，也沒有那麼多的甜言蜜語，更多的是茶米油鹽的生活。

這很可能造成夫妻之間感情變淡，沒有了以往的激情。

另外，對於45歲以後的男人來講，夫妻生活好處於可過，可不過的階段。

如果45歲之後，便沒有了「夫妻生活」，這不但會影響雙方的身心健康，還會影響夫妻之間的感情。

所以，男人很怕這樣的中年危機發生。

三、怕意外來臨

俗話說：天有不測風雲，男到中年就很怕猝死、心梗、癌症等重大意外來臨。

而「過勞死」很大一部分出自男性身上，過勞死是指因過度疲勞而導致的死亡，發病和致死都在一瞬間。

並且，男人通常喜食「煙酒」，這兩個均為一級致癌物，長期攝入體內，就會加大肺癌、肝癌等死亡幾率。

因此，男人需要開始防範疾病，要想長壽，這6件事不喜歡也要做！是為你好

第一件：戒煙戒酒

對男人來說，抽煙喝酒乃家常便飯，多數都有這樣的習慣。

但是，大量的臨床研究證明，80%以上的肺癌死亡都跟吸煙相關，煙草中有致癌物質69種，煙齡越大，患上肺癌的幾率也越大。

喝酒也是同樣的，酒喝得越多，死亡風險就越高，患上肝癌的幾率也越大。

每周飲酒大於10杯，就能讓人減壽1-2年；每周飲酒大於18杯，減壽4-5年。

所以，男人趁早改掉抽煙喝酒的壞毛病，最好養成主動喝水的習慣。

第二件：主動喝水

人體有70%以上都是水分，所以說人的生命離不開水，如果水攝入少，身體的廢物、毒素就不能及時排出體外，增加患上各種疾病的幾率。

所以在平時一定要多飲水，也可以適當的喝些養生茶水，功效更佳。

喝酒的男性，可以用 玉蘭根茶 泡水喝：玉蘭根葯食兩用，現已被收入我國藥典，其中以保肝、預防痛風的效果最佳。

玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是對化學性或酒精性肝損傷保護效果明顯，因為其能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

抽煙的男性，可以用 尾參茶 泡水喝：尾參又稱玉竹，在《神農本草經》中被列為上品。

尾參對治療咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的效果，尤其是吸煙者，經常口乾舌燥，嗓子乾緊，此時最適合吃一些潤燥的食物。

並且尾參茶還可以生津止渴，提高免疫力，有助於肺部的健康。

第三件：開始減肥

男人30歲之後，身體各種功能不如從前，最明顯的是，大肚腩開始出來了。

不管這是啤酒肚還是肥胖造成的大肚腩，都對男性的身體健康造成了威脅。

肥胖會加重糖尿病和冠心病的發生幾率，男性的腰圍只要大於85厘米，患上糖尿病的風險會高達四倍以上。並且60%的肥胖患者會有輕度的脂肪肝，而脂肪肝繼續惡化，還會造成肝硬化，甚至是肝癌。

因此，男性必須開始注重管理自己的身材，開始減肥。

第四件：減少熬夜

男人熬夜看球、熬夜打遊戲、熬夜辦公等等，都是家常便飯。

可是你知道嗎？研究顯示，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。

睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年以上。

並且人在熬夜時，會降低人體的免疫力，而且損傷肝腎，肝是人體最大的解毒器官，腎是人的先天之本，肝腎一傷，身上的各種毛病就來了，壽命也會縮短。

所以，男人要學會保證自己的睡眠，每晚時間在7小時以上即可。

第五件：開始運動

很多人上半夜坐著，回家也坐著，一天12個小時都在久坐當中度過，可長期久坐，對健康危害很大。

研究顯示，人如果連續4個小時不動，就會增加患靜脈血栓的風險，而久坐90分鐘以上，血流速度就會降低一半。

並且久坐還會加大頸椎病、腰肩痛等疾病，所以，男人一定要學會運動。

運動可以增強男人的免疫力，促進體內的血液循環，增強抗病的能力，還可以減少患心腦血管病的幾率。

為此，一定要養成良好的運動習慣。

第六件：釋放壓力

研究發現，不良情緒會導致身體心跳加快，血壓升高，血管激烈收縮，嚴重者可引發腦卒中、猝死等。

而男人到了中年以後，是各種慢性病的高發期，此時再壓力纏身，就很容易導致疾病。

所以在平時一定要保持良好、穩定的情緒，多釋放壓力，好的心情不僅會增進人的食慾，還會增強人的抗病能力，延緩衰老，對防治疾病有益。