抑鬱了怎麼辦？該如何求助？

以下這些是我們後台一部分抑鬱症患者朋友的留言：

「莫名其妙的難受，哪怕是別人的一句普通的話語都能刺激到我，讓我忍不住淚流滿面，抑製不住的悲傷，感到自己沒有價值，沒有存在感，不值得活在這個世界上」

「我感覺自己孤立無援，好像一個人站在曠野中，沒有人能懂我，所有人都害怕我，躲避我，孤立我。我感覺非常非常孤獨，這種孤獨快讓我窒息了，我寧願死去」

「我討厭自己，討厭身邊的人，我覺得自己差勁極了，什麼都做不好，沒有一個可以信任的人，我是不是只有死去才能解脫?」

「身邊的人都不懂我，包括我的媽媽和丈夫，總是說我作，說我矯情，說人生總是要經歷點困難，這點事情算什麼，這樣就過不去了?

「男人怎麼這麼脆弱!大老爺們一個有什麼抑鬱的，男人流血不流淚，扛一下就過去了。我是男人，我抑鬱了就這麼不能被接受嗎?

我的心情每天都很難受，剛開始還能大哭出來，發泄一下積壓的情感，但是慢慢地我再也哭不出來了，我只是覺得心裡沉甸甸的，像是有石頭壓在心間，壓得我喘不過氣來。

「抑鬱的時候，我什麼都不想做，不想說話，不想見人，不想吃飯，對一切提不起任何興趣」

我不知道自己活著是為了什麼，也不知道活著有什麼用。我看不到未來，也擺脫不了過去的陰影。我渴望知道我的明天在哪裡，我腳下的路通向何方。

看完這麼多抑鬱症朋友的留言，真的感到很心痛。

抑鬱的感覺旁人是不能感同身受的，作為抑鬱中的人會產生一種被拋棄，孤立無援的感覺。彷彿全世界都不信任自己，全世界都沒有任何人能理解自己。

這個時候，很多抑鬱的朋友會拚命想讓自己馬上變得好起來，變得心情愉悅，事事順心，擺脫那種生不如死的痛苦。

就像一個不會游泳的人溺水了，很慌亂的拚命掙扎，希望擺脫那種窒息的難受，也像掉入了深淵，驚恐的四處尋找著出口。

往往這個時候越是掙扎，人越往下沉，越是掙扎，越發現四周都是牆壁，無處可逃。

越是想儘快擺脫現狀，內心越是焦慮，去尋找各種方法方式，結果卻沒有半點用處，這就會更加抑鬱，形成惡性循環。

數據顯示，當前我國已有9000多萬抑鬱症患者。抑鬱症發病率很高，其中以中青年居多，每7個成年人就有1個患抑鬱症。然而，就醫率卻不足10%。

對於抑鬱症，大多數人還停留在比較淺顯的認知上，這種嚴重的心理障礙在很多人眼中甚至只是在「鬧情緒」而已。

作為至亡率很高的一種精神類疾病，可以說抑鬱症的出現很多時候都伴隨著各種副作用。

比如：情緒低迷並伴隨鑽牛角尖嚴重的狀況，在抑鬱症患者眼中，一旦自身處於抑鬱負面節奏的時，基本上外界的勸說和疏導效果微乎其微。

再比如：主動將自己隔離開，以自我為主，長期處於孤僻狀態，抑鬱症患者經常會把自己隔離開，在自我孤立的環境中開始各種負面的「胡思亂想」，這種情況下，嚴重者，會造成不可挽回的悲劇。

他們莫名其妙掉下眼淚、吃飯的時候哽咽難以下咽、每天掙扎在是生存還是死亡的問題裡、大量時間和精力都消耗在與情緒搏鬥的戰場上……

對於背負著抑鬱症的人而言，難的不是隱藏情緒工作，難的是當病情爆發，抑鬱來襲之際，那糟糕透的情緒、無法自拔的消沉，如山崩地裂般，給這些青年的內心沉重一擊。

據世界衛生組織給出的報告：抑鬱症的最壞後果是可能導致自殺行為，這是目前15-29歲人群的第二大死亡原因。

直面抑鬱：這是病，請確診，請治療

很多朋友抑鬱了會選擇向自己的閨蜜老鐵去傾訴，有一些人確實有承載別人負面情緒的能力，有一些人交流比較強，可以幫助到你，那是最好的。

但往往我們沒有這麼幸運，也許我們的身邊沒有這樣的人，也許我們身邊的人不能完全接受大量的負面情緒。

在初始的時候可以耐心安慰，到了後面更多的時候，便會同樣回饋負面情緒了。這樣是惡性循環，加重自己的抑鬱，還會影響他人。

還有一種情況就是身邊的人根本不能理解抑鬱的感受，不相信抑鬱的人的痛苦，這個本身就是否認了對方的真實感受，讓深陷抑鬱中的人感到更加痛苦和感到絕望。

因此，向專業的人去尋求幫助是對自己最負責的方法。

專科醫生能提供一個抱持性的、包容的、安全的環境，陪伴著你，一起接納和轉化你的負面情緒，並且專科醫生有保密原則，會保護你的隱私。

在專業人士的幫助下最終獲得自我的成長，面對現實的力量和解決問題的方法。如果抑鬱程度嚴重，還需要配合藥物治療。

溫馨提示：不要向患者提出「為什麼會抑鬱」等問題，因為很多患者並不知道自己為什麼抑鬱，這種問題只會增加患者的自責和失望，從而更感孤獨。家屬對患者的病情變化要細心觀察，要了解其內心活動。

陪伴，是最好的關愛;讓我們一起，用陪伴、關愛以及正規的治療，幫助抑鬱症患者走出消極的情緒，迎接更美好的明天。