熬夜吃什麼好 適合熬夜吃的7種零食！

導語：熬夜吃什麼好 適合熬夜吃的7種零食！晚上熬夜的寶寶應該備點什麼零食好呢？什麼合適熬夜的寶寶吃呢？

熬夜吃什麼

1、優酪乳。

低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延伸飽腹感，大部分的優酪乳都含糖，主張挑選原味優酪乳，並加點新鮮生果。

2、梳打餅乾。

雜亂碳水化合物和蛋白質的結合能供給讓人堅持清醒所需的能量。挑選100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要操控重量，由於太多的蛋白質會讓人難以消化。

3、爆米花。

你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項查詢發現，與食用即食麥片、生果或堅果棒的人比較，吃了低脂、不含人造黃油的合適當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。

4、杏仁。

合適當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很簡單吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

5、櫻桃。

這種滋味酸甜的生果能起到很好的果腹效果，合適作為夜間的零食。更重要的是，合適當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。宣布在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果標明，帶有酸味的櫻桃汁有助於醫治失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，由於它的含糖量也較高。

6、花椰菜。

如果你晚上需求一些熱菜暖身，那麼合適當宵夜的食物花椰菜就是最佳挑選了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩冷靜效果。

7、即食麥片。

合適當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡覺。

熬夜吃什麼好 適合熬夜吃的7種零食！以上給我們介紹了7款熬夜的零食，需求的寶寶收藏哦！