隨著醫療生活水準的提高，人們追求的長壽不再困難。
據統計，中國目前的平均壽命已達73歲，在過去，60歲以上就很困難了。
然而，人的壽命也不是恆定的，環境的破壞，汙染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那麼，如何判斷一個人是否長壽？
壽命長的人，往往有這六種"共性"，即使佔一個，長壽離你也不遠
共性一：心臟健康，心率正常
心臟是人體的生命源泉，為身體的各個器官提供血液。如果心臟不健康，人的生命就會受到威脅。
怎樣判斷心臟功能是否良好，主要看心率。一般來說，靜息時的心率，55至60次/分是最好的。
研究證明，老年人心率和長壽之間有一定關係。其中，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
換句話說，心率加快的人更容易患各種心血管疾病，並且死亡率更高。
共性二：飲食均衡，胃口好
俗話說：能吃是福！在這裡，能吃是一個人食慾好的表現。
身體的營養來源，主要是飲食，即一日三餐。
但是，同樣是一日三餐，有些人吃得健康，但有些人卻常常生病。
最好的飲食量是吃八分飽，一頓飯吃的過多，會對胃部造成負擔。
另外，日常飲食中還要堅持少油、少鹽、少糖的原則，健康的飲食習慣，可以在很大程度上避免心腦血管疾病的發生。
共性三：腿腳靈活、體重穩定
體重穩定不超標，意味著身體的新陳代謝正常，腿、腿靈活，則表明身體處於健康狀態。一旦體重變化較大，超重或過瘦，通常意味著疾病的發生。
如肝癌、肺癌、口腔癌等，都會導致體重突然下降；而且身體肥胖，會增加對心臟、胰臟、腎臟的負荷，容易誘發高血壓、冠心病、膽囊炎、膽囊結石、動脈硬化等。
共性四：排泄順暢，無疾病
人體的排泄情況與身體健康密切相關。
尿液清澈、無泡沫，無血尿，表示腎功能很好，沒有腎結石方面的疾病；大便通暢，無便秘等，表明腸道菌群健康，正常蠕動，表示腸胃健康。
共性五：心態樂觀，易相處
心態良好對身體健康非常有益。
健康的身心可以增強身體器官的功能，增強免疫力。相反，常常處於焦躁、沮喪情緒中，會傷害身體，擾亂內分泌，降低身體調節能力。
情緒對高血壓患者的影響最為明顯，不良情緒會導致血壓波動過大，從而可能導致腦血管破裂，突發腦溢血、腦卒中等疾病。
共性六：精神好，睡眠好
越是上了年紀的人，越容易失眠，易驚醒。
如果長期睡眠困難，很容易造成抑鬱，導致精神狀態不佳，這樣將慢慢侵蝕身心健康，影響人的壽命。
常做5件事，或能助你延長壽命：
1、每天運動1小時
俗話說：生命在於運動，運動是預防和治療疾病的"良藥"。
一方面，運動可以調節新陳代謝，激發身體機能，消耗多餘脂肪，達到減肥和減肥效果；
另一方面，運動還可以增加呼吸肌的力量，改善腹部內臟活動的調節功能，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痤瘡、嗜睡等併發症發生。
2、及時補充水分
在補水的過程中，每天3顆紅秋莓乾泡水，有助於穩血壓，預防心血管疾病。其中的SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液內有害的自由基；鞣花酸平衡血液中的血脂、糖分；槲皮素則可以縮短凝血時間，增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈。
這些成分的含量多少是人體心血管健康的重要影響因素之一，人體無法自行合成，需從外界補充。「第三代黃金水果」的紅秋莓乾上述成分含量在66.7%以上。
3、午睡15分鐘
隨著年紀的增長，人的精力下降，睡眠品質也會比年輕人差，這是不可避免的。午睡就顯得非常有必要，不僅可以幫助人們恢復精力，恢復下午的精力，還會讓身體的器官及時得到休息，放鬆身心。
工作忙和學習緊張的人也需要午睡，不僅可以補充精力，提高工作效率，還可以養護身體。
需要注意的是，午睡時間不宜過長，15分鐘即可。
4、保持健康的心態
心態對身體的影響是比較大的。
心態好，身體正常運作，身體機能才會更強。
如果長期處於不良的生活狀態中，會影響身體的正常運作，降低身體的免疫力和抗病能力，並傷害身體器官，如肝臟、心臟、胃腸道等。
因此，應儘力保持心情平靜，這將有助於減少疾病的發生。
5、遠離基礎疾病
如高血壓、高血糖、高尿酸等，都是併發症的高危因素，因此，必須積極預防和遠離。
建議按時服藥，遵醫囑，定期檢查血壓、血糖，以減少重病的發生。
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