過度肥胖會帶來一系列肥胖相關的併發症，高血壓、高血脂、糖尿病、心率不正常等，也嚴重影響我們的形象。這個世界對於胖子充滿「惡意」，他們經常成了被嘲諷的對象。所以，越來越多的胖子加入減肥大軍，減肥界有一句很勵志的話，每個胖子都是潛力股，不過，這好像並不合適超級大胖子。美國超級大胖子約翰，最胖的時候體重達到500斤，成功減肥瘦身後，卻沒有想像中美好，他多出了12斤重的贅皮。
約翰青少年時期只能算微胖，但是在父親生病之後，家裡人沒時間顧他，他就開始天天吃高熱量快餐，體重開始飆漲。從此，他迷上了吃高熱量的快餐，大學吃了4年，他成功變成了超級大胖子。
畢業之後，約翰找工作遇到了很多困難，雖然職場表面上說不能歧視身材，但是過度肥胖嚴重影響了他的工作。生活中，他也是麻煩不斷，他坐壞了兩個馬桶，好幾張椅子。
即使如此，約翰還是個幸運的胖子，因為他遇到了一個心愛的姑娘，而且對方也不介意約翰的體形。
為了自己心愛的妻子，約翰再一次下定決心減肥，雖然之前他已經失敗了很多次。他先從控制飲食開始，再循序漸漸加入運動，3年多時間裡，他瘦了差不多300斤，驚人的減肥速度堪稱胖子學習典範。減肥之後的效果並不如想像中那麼完美，他曾經被撐大的皮膚收不回去，塌在身上，只能通過手術切除。
約翰總共去掉了12斤的贅皮，身體終於看起來平整了許多。雖然他的身體看起來還有些鬆弛，但是通過接下來的運動，會慢慢改善。
減肥過程十分艱辛，減肥之後的效果也沒有那麼完美，但是減肥之後的約翰無比地快樂，他感覺重獲新生，可以自由地行動，再也沒有人會因為體形而嘲笑他。
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