更年期女性不好相處，醫生：女性這樣緩解，再也不用擔心！

婦科醫生李彤彤

更年期是女性一道坎，相信子女都有這樣的感受，不想跟媽媽親近，無法理解她，不知道什麼時候就讓她爆發。女性通常有這樣的情況，那表明更年期來臨，女性身體機能開始明顯下降，衰老跡象出現，這都是女性卵巢功能開始衰退，雌激素水準失衡，內分泌嚴重紊亂。女性開始出現一系列更年期綜合征。

由於女性雌激素減少，從而導致一系列的神經心理癥狀，比如月經紊亂、潮熱出汗、心悸煩悶、失眠多夢、脾氣暴躁、發怒等癥狀。其中脾氣暴躁，容易發怒是女性典型的癥狀，女性往往這個時候情緒失控，嚴重困擾更年期生活，那麼更年期女性應該如何去緩解？才能平穩渡過更年期。

1.飲食調理

更年期女性要養成好的飲食習慣，避免辛辣刺激食物，比如辣椒、咖啡、茶、酒等刺激性食物，多吃清淡食物，減少油膩食物和糖分的攝入，一日三餐搭配營養，飯後記得吃水果。多吃豆製品、傾、城蜜等食物，能夠緩解更年期女性癥狀。

2.保證充足的睡眠

更年期女性要做到充足的睡眠，養成睡眠的好習慣，女性通常在這個年紀，總是過於緊張焦慮，想太多，然後會導致心煩意亂，睡不好覺。在這裡建議更年期女性晚上睡覺前遠離一切電子產品，不要熬夜，更年期女性一定要保證充足的睡眠，才能精神充沛。

3.鍛煉身體

更年期女性要養成鍛煉身體的習慣，多運動的話，能夠促進新陳代謝，增強身體免疫力，可以選擇適合自己的運動方式，比如瑜伽、跳繩、羽毛球、健步、慢跑等運動方式。適度運動，長期堅持。

4.保持樂觀心態

更年期女性要保持樂觀心態，面對更年期來的這些癥狀，客觀看待問題，學會放鬆自己。不要總是給自己那麼大壓力。多與朋友和家人溝通，對生活充滿信心和動力。

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