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清腸道排宿便,這9種食物效果最好
54秒前
宿便是萬病之源,宿便堆積在體內會給身體帶來不少壞處,比如小肚子變大、皮膚變差、身體免疫力下降,嚴重的還可能引起身體疾病等等,及時排出宿便清理腸毒是保持身體健康的必要條件。本文將為大家介紹5種食物幫你快速排宿便。
1、芹菜
芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化,有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。
2、紫薯
紫薯,又稱黑薯,它不僅僅具有有普通蕃薯的營養成分外,還是食物中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些營養食譜,例如紫薯南瓜糖水,可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。
3、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘癥狀。
芹菜炒豆乾
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清腸道排宿便,這9種食物效果最好
55秒前
4、紅小豆
豆類不僅富含豐富的蛋白質,在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品,膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益。它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。
5、蘿蔔
蘿蔔的品種很多,最常見並且吃得最多的是紅蘿蔔和白蘿蔔,吃蘿蔔可以防治便秘主要是因為它富含水分和大量纖維素,具有促進腸胃蠕動、加速糞便排出的作用,且吃蘿蔔比較簡單,可生吃,也可煮水或製作菜肴食用。
6、西葫蘆
西葫蘆又被稱為西洋南瓜,是一種源自印度的南瓜,外形美觀,風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質鉀、酶,以及纖維素、木質素和果膠,後三種營養成分都具有潤腸通便的作用。
蝦仁炒西葫蘆
擴展閱讀:西葫蘆的食用大全
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清腸道排宿便,這9種食物效果最好
56秒前
7、橙子
橙是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助於人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。
此外,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種「療疾佳果」。
8、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。
9、蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌,然後能轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。
粉蒸蝦仁蘿蔔絲
擴展閱讀:白蘿蔔的食用大全
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