睡前簡單三招，一個月成功瘦12斤，身材變好體重變輕氣質也提升

對於女孩子來說，長得好看就是有優勢，一旦身材好了，氣質就可以得到很好的提升，整個人也顯得優雅有魅力，所有瘦下來非常重要，下面小編給大家分享睡前簡單三招，一個月成功瘦12斤，身材變好體重變輕氣質也提升！

運動一：

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這個主要是運動球來瘦身，首先坐在運動瑜伽墊上或者床上，之後把腿部抬起，不要接觸地面，之後雙手托住球，之後往左右兩邊運動，這種方式可以很好的瘦肚子，很好的燃燒脂肪，並且腿部也可以很好的燃燒脂肪，讓腿部也變得苗條起來。

運動二：

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俯身蹬腿這種方式也是可以很好的全身瘦的方式，首先趴在瑜伽墊上，之後做前後踢腿的動作，這種方式可以很好的瘦腿，做的時候頻率不用這麼高，慢慢的做，做的時候會發現非常累的，當時效果非常好，運動十分鐘，相當於跑步半小時。

運動三：

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側身運動也是現在很多人經常做的，這種方式可以很好的瘦腰側兩邊的贅肉，同時還保持高抬腿的動作，手腳並用的方式，會發現瘦身效果非常好，一邊做30下之後換另外一邊，可以很好的瘦肚子，體型變得更加完美。

睡前簡單三招，一個月成功瘦12斤，身材變好體重變輕氣質也提升！相信大家都希望自己的身材好一點，那麼可以選擇合適的運動方式，那麼身材和氣質都可以很好的提升。